时间:2018-06-29 09:46:27 来源:休斯顿的篮球迷作者:苹果点击:
生活中,很多人天天吃苹果,甚至是一天至少1到2个,这很不错也很健康,但是吃苹果的时间你选择对了吗?
很多上班族选择在上午或者下午的休息间隙,而一些学生则选择在课间给自己来点加餐,幼儿园的小朋友们更是有上午和下午两个加餐时间,有时候也会吃到苹果。但是很多人并不知道真正吃苹果的良机,今天我们就好好说一下。
1.早餐时
健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果。在前天晚餐后到当天早餐前,多数人超过10小时没有进食,肝糖基本耗尽,早晨感觉疲劳。这个时候,空腹吃一个苹果,果糖转化为葡萄糖,容易被人体吸收,大约半小时后,人会有精力充沛之感。空腹吃苹果的好处还有,它能让胆汁分泌流动,预防胆结石。
相信大家也看到很多吃水果时间的推荐,多是在饭前半小时左右。水果基本上是生吃,饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处,能减肥。和其他食物的热量相比,相同分量的水果热量更低,因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。
3.睡觉前
睡觉前一个小时吃苹果,不仅能够消除口腔里的细菌,改善肾脏功能,还能有助于我们入睡,不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果,则很可能伤胃。
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