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最适合练瑜伽的夏天来了！还不赶紧动起来！

时间：2018-06-29 00:20:38 来源：学点舞蹈和瑜伽作者：瑜伽点击：

为什么大家常说夏天是练习瑜伽的黄金时期？在这个炎炎夏日练习瑜伽又需要注意哪些问题呢？

今天就一起来探讨一下夏季瑜伽练习的理由吧！

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夏天最适合练瑜伽的六个理由

01 | 理由一

夏天因为天气炎热可以穿各种轻薄舒适的瑜伽服，不容易感冒，穿着舒适，携带方便，花色鲜艳、清雅、简约，随你挑选。

02 | 理由二

夏天是度假，休闲的季节，适合去海边，在细软的沙滩上练瑜伽，也不失为一种享受，放松。

03 | 理由三

夏天是展现身材的好时候，练习瑜伽纠正体态，此时不练，更待何时？

04 | 理由四

夏天气温高，气血通畅，身体比较容易舒展，用针对性的瑜伽练习，可以将身体的寒气排出体外，排毒养颜哦~

05 | 理由五

夏天因为天气炎热，人们心情受到影响，容易烦躁、焦虑，这时候练瑜伽，平心静气，心情才能自然凉！

06 | 理由六

夏天出汗多，如果说最容易减肥的季节，那一定是在夏天啦。配个健康的饮食，合理的运动，这个夏天，随随便便就瘦啦~~

夏季气温比较高，会大量出汗，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。

特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气淤血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。

所以，各位伽友一定要加快步伐，加入到夏日瑜伽行列中吧~~

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那么，夏天练瑜伽应该注意哪些问题？

夏季在专注于瑜伽练习的同时，也不能忽视以下这些问题！

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及时补充水分

因为此时气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水分，防止中暑。

一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前和一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。

这里只是一个笼统的说法，具体还得根据练习者自身的情况来定。补充水分的时候，可以加少许的盐，来恢复体能。

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不能洗凉水澡

练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡（不是凉水澡哦）。

3

注意适当运动

汗液的流失，会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。夏季气温高人体消耗大，低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者，此时身体会更加的虚弱，所以在练习的时候要把握动作量。

对于初学者，此时也应该注意练习不要过度，每次练习最好在30分钟左右。若感到头晕，胸闷，恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。

瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食写流质食物，以免由于过饥出现低血糖。

炎炎夏日，瑜伽可以让你平息内心的烦躁，把闷热杜之至外，感受由内而外散发的清凉。这种感觉不正是我们此时所要追寻的吗？

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