低血糖应该注意哪些饮食习惯，多餐少食每餐吃八成饱-儿童城

低血糖应该注意哪些饮食习惯，多餐少食每餐吃八成饱

时间：2018-06-28 13:06:22 来源：辽沈美食作者：低血糖点击：

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日常生活工作压力大，加之不良习惯的影响，很多人都有低血糖的问题。低血糖的出现往往出汗、心慌、颤抖、面色苍白等状况发生。网上流传一段视频，某电视台女主持人在节目中突然目光呆滞，毫无意识的向后倒去，并且手脚僵硬，这就是低血糖发作的症状。

低血糖会出现饥饿感、软弱、出汗、焦虑、心慌、恐惧、慌乱、幻觉、健忘、木僵等显现现象，因为低血糖发展机制比较复杂，就不多说原因啦，成年人血糖低于2.8时，可认为是血糖过低，但是否出现临床症状，个体差异较大。低血糖对人体肯定是有害的，尤其是对老年病人，低血糖的危害更甚于高血糖。饮食方面要高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食，并以少量多餐为主，以减少刺激对胰岛素分泌的作用。补气补血的食物是否是否对低血糖真的有效？低血糖可以选择补血的食物,红枣。牛奶。等都可以，千万不能过分依靠各种大补食品！

低血糖患者最好少量多餐，每餐吃八成饱，下午补充下午茶，晚上补充宵夜。除此，要多种食物搭配食用，不要吃单一食物。保证平衡饮食可以缓解减肥低血糖现象。饮食应低糖，高蛋白，高脂肪，少食多餐，必要时午夜加一次。最好不要喝酒,避免大量激烈运动,因为这可能会造成低血糖休克。低血糖患者不能多吃荔枝，它含大量的果糖，果糖必须由肝脏内的转化酶转化为葡萄糖，如果过量食入荔枝，那么就有过多的果糖进入人体血液，“改造”果糖的转化酶就会供不应求。在这种情况下，大量的果糖充斥在血管内却转化不了葡萄糖。

保证一日三-五餐可以缓解减肥低血糖现象。为了减肥，有些人选择一天只吃一顿饭。这样固然能瘦下来，但身体素质也必然会变差，低血糖的出现在所难免。所以当出现低血糖现象的时候，要停止这种行为，保证按时按点吃饭。

很多朋友觉得自己肥胖了，所以减肥变成大家最常提及的话题，大家都想要通过减肥获得一个完美身材，但是如果选择了错误的减肥方法或者减肥过度，就会对身体产生一系列不良影响，其中低血糖就是最常见的现象。早晨空气清新，宜轻适当的晨练是“活力之源”，也是一天活动的首次启动，可使人全天充满活力、生机勃勃，提高一天的新陈代谢率，但是低血糖患者不适合空腹运动，现在很多人为了减肥不择手段，甚至每天只喝水，这样不但容易反弹甚至会危及健康。所以如果出现低血糖的话，要注意营养均衡，多吃鱼肉蛋白。它们所含的营养物质是人体不可缺少的，同时也不会使人长胖。所以为了缓解减肥低血糖，我们要保证营养均衡。

最重要一定随身携带糖块可以防止低血糖突然发作，低血糖往往会突然发生，让人措手不及，所以减肥低血糖患者要随身携带糖块，当出现体力不支和呼吸不顺畅的状态时，很有可能是低血糖发作。这时候吃块糖、桔子水、饼干等。再坐下休息一下，就不会有大事发生，对于失去知觉的低血糖患者绝对不能给食物，应急送医院，给予葡萄糖静脉注射或静脉点滴。