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你知道年轻人抗疲劳的食物有哪些吗？常吃这8种食物对身体好处多

时间：2018-06-28 07:35:51 来源：养生大全作者：毛豆点击：

由于近些年社会发展的脚步非常快，所以年轻人不论在工作还是生活当中倍感压力山大。除此之外，学生们由于面临备考，经常会熬夜学习，所以说一天下来晚上会经常腰酸背痛。所以，日常饮食调理是必不可少的。你知道年轻人抗疲劳的食物有哪些吗?因为年轻人正长身体，所以为了避免疲劳对健康的影响，常吃下面这8种食物对身体好处多多。

1.海带：海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂以及大脑不可或缺的磺类物质，能够健脑提神。

2.核桃：抗疲劳吃哪些食物呢?多吃核桃吧。核桃是典型的补脑健脑保健食品，核桃中含有丰富的维生素B和E、不饱和脂肪酸，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。

3.蘑菇：吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

4.吃姜：生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5.毛豆：毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

6.豆腐：抗疲劳吃什么好呢?豆腐中大量的卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。冬天机体活动较少，大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。

7.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸，同时，牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

8.鸡蛋：鸡蛋自古以来就是有名的健脑食品，尤其里面的蛋黄更是富含丰富的卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明:每天吃1、2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有好处。

通过上面的了解，我们大家认识到了饮食调理可以让疲惫的身心得到放松，帮助人们从精神疲倦当中解放出来。因为各种压力太大，会严重影响健康，容易让人患上一些疾病。所以说，如果你常吃这8种年轻人抗疲劳的食物，会让你的身体营养充分，健脑益智，而且还会帮助你延缓衰老，精力旺盛，大家赶紧把这些饮食健康知识收藏起来吧。

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