养生丨4种简单易做的食疗粥,帮你轻松祛湿毒

时间:2018-06-28 07:35:52 来源:健康与养生作者:薏米点击:

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早晨感觉特别疲劳,浑身困倦沉重、大便腻老是擦不干净舌苔又厚又腻皮肤还泛长痘……随着现代人工作繁忙、饮食不注重,体湿严重的人越来越多,那怎么湿气呢?小编今天就跟大家分享几个除湿的小妙招

食疗是既有效又安全的除湿方法了,食物没有什么作用,可长期食用

1、红豆薏米红豆、薏米适量熬成即可。根据我国中医著作《神农本经》记载,红豆薏米可治湿痹、益气健脾、利肠消肿,乃祛湿健脾之佳品。另外由于两者都是"食同源"的材料,安全高,在煮制时可以按照口味喜好随意加减比例。不过需要注意,大米含有湿气因此内不适合放大米。

2、红豆大枣红豆、大枣加适量芪、党参等等。这个方子把薏米改为了大枣,具有温中健脾祛湿作用,非常适合湿气重的孕妇

3、茯苓骨:猪脊骨500g、芡实50g、薏米、土茯苓(干)各30g。将食材烧开后小火熬制1.5个小时即可,关火前5分钟记得加。此即可祛湿又有补脾益肾的功效适合用于祛湿养生

4、红豆薏米百合莲子:在红豆薏米的基础上增加了了百合和莲子两样食材注意莲子需要去芯。方中百合养颜清火、莲子养心安神、清火健脾补肾。对于年轻人湿内扰、心火过旺导致的烦躁、失眠长痘症状有较好的功效

当然,除了食膳调理,做好以下几点也有助于帮助大家"祛湿毒"。

1)少食寒凉甜腻食物

寒凉甜腻食物易伤脾胃,加重湿邪。比如各种冷饮、奶冰淇淋等。

2)少饮酒

酒助湿邪,无论是啤酒还是红酒都应少喝为宜。

3)减少待在潮湿的环境时间

湿重的人,尤其是本身有风湿骨病的人,应尽量少待在潮湿的环境,比如天不直接睡地板,做好室内的除湿工作,雨天减少外出等等

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