时间:2018-06-28 07:35:52 来源:健康与养生作者:薏米点击:
早晨起床后感觉特别疲劳,浑身困倦沉重、大便黏腻老是擦不干净、舌苔又厚又腻皮肤还泛油长痘……随着现代人工作繁忙、饮食不注重,体湿严重的人越来越多,那怎么去湿气呢?小编今天就跟大家分享几个除湿的小妙招。
食疗是既有效又安全的除湿方法了,食物没有什么毒副作用,可长期食用。
1、红豆薏米粥:红豆、薏米适量熬成粥即可。根据我国中医著作《神农本草经》记载,红豆薏米可治湿痹、益气健脾、利肠消水肿,乃祛湿健脾之佳品。另外由于两者都是"药食同源"的材料,安全性高,在煮制时可以按照口味喜好随意加减比例。不过需要注意,大米含有湿气因此粥内不适合放大米。
2、红豆大枣粥:红豆、大枣加适量的黄芪、党参等等。这个方子把薏米改为了大枣,具有温中健脾、祛湿养血的作用,非常适合湿气重的孕妇吃。
3、茯苓骨头汤:猪脊骨500g、芡实50g、薏米、土茯苓(干)各30g。将食材加水烧开后小火熬制1.5个小时即可,关火前5分钟记得加盐。此汤即可祛湿又有补脾益肾的功效,适合用于祛湿养生。
4、红豆薏米百合莲子汤:在红豆薏米的基础上增加了了百合和莲子两样食材,注意莲子需要去芯。方中百合养颜润肺清火、莲子养心安神、清火健脾补肾。对于年轻人湿热内扰、心火过旺导致的烦躁、失眠、长痘等症状有较好的功效。
当然,除了食膳调理,做好以下几点也有助于帮助大家"祛湿毒"。
1)少食寒凉甜腻食物
寒凉甜腻食物易伤脾胃,加重湿邪。比如各种冷饮、奶油、冰淇淋等。
2)少饮酒
酒助湿邪,无论是啤酒还是红酒都应少喝为宜。
湿重的人,尤其是本身有风湿骨病的人,应尽量少待在潮湿的环境,比如热天不直接睡地板,做好室内的除湿工作,雨天减少外出涉水等等。
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