金牌月嫂分享:坐月子主食吃这些,让产妇胃口大开

时间:2018-06-27 16:31:09 来源:舌尖上的美味作者:香菇点击:

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月子时的月子餐一般是由主食和荤素搭配肴组成,不仅类、类的月子餐很重要,主食对于产妇身体恢复也必不可少。它是碳化合物的摄入保证,能给产妇提供能量和量。月嫂姐妹们怎样才能做出既营养美味月子餐主食呢?家嘉母为大家推荐6种金牌月嫂推荐主食,月子这些,让产妇胃口大开。

葱香

材料:面粉1杯,1只,葱适量适量适量

做法

1、面粉中打一只,根据口味放入适量拌匀。

2、加入适量,使面糊成为流动的糊状。

3、再将葱拌入备用。

4、平底锅中倒入少许,抹匀,倒入适量面糊摊成薄,两面煎后,出锅。

材料:面粉150克,100毫升,适量2个,10只,西红柿1个,适量

做法

1、倒入面粉中,先用筷子将面粉搅成絮状,稍晾凉后揉成光滑的面团。

2、面团揉成长条,切成较大的剂子,大小约为2个饺子皮的量。

3、取两个剂子,在每一个上面涂上,两个剂子的涂面相对按在一起。

4、将两个剂子一起擀成大饺子皮。

5、将平底锅小火加,放入两个一组的面皮。

6、待面皮中间有气泡鼓起来,即可翻面,将另一面煎熟即可出锅。

7、轻轻一,两张面轻松分开了。

8、挑去线,剥除壳成仁,打散成液,西红柿去皮切成块。

9、锅烧,放入液炒熟盛出待用。

10、锅中留底,倒入仁炒至变色,放入和西红柿块翻炒。

11、调入即可,中的要沥出。

12、将炒好的放一些在做好的面上,卷起来即可。

胡萝卜仁蒸

材料:胡萝卜仁,葱丝

做法

1、打散,加食用搅匀。

2、放入切好的胡萝卜丁和仁。

3、电开的时候往碗里加,和比例1比1。

4、用勺子撇去泡泡

5、电开后放入蒸格,上锅蒸。

6、蒸好的羹。

7、熟后关火,开盖倒入香,撒葱丝,盖盖继续焖3分钟即可。

枸杞薏仁

材料:蓬莱米240克,薏仁80克,红薏仁40克,枸杞5克,温450毫升,少许

做法

1.蓬莱米洗净,放置于筛网中沥干,静置30~60分钟备用。

2.薏仁、红薏仁洗净,充分沥干分,放入电子锅中加温,浸泡2小时备用。

3.枸杞略洗净沥干备用。

4.将蓬莱米放入电子锅中,加入混合均匀,按下电子锅煮键,煮至按键跳起后,放入枸杞并翻动米,使米均匀,最后焖10~15分钟即可。

香菇木耳

材料:大米100克,发香菇8个,木耳适量少许,鸡精少许,少许,胡椒少许

做法

1、事先把香菇和木耳泡发。

2、待香菇和木耳发好后,将大米洗净,蒸着或者放入电煲里煮着。

3、将香菇切成小丁,木耳切成末。

4、在锅中倒入少许,将香菇丁和木耳末炒熟,加入适量和鸡精。

5、米煮熟后,把炒好的香菇丁木耳沫倒入中,再加入适量胡椒粉,拌匀。

6、继续把焖5分钟就能了。

香菇玉米

材料:大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火

做法

1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。香菇、火也切成小粒。

2、在大米中放些色拉,同时放入香菇粒开始煮。

3、开锅后,放入胡萝卜玉米粒,按同一个方向边煮边搅拌

4、感觉熬好的时候(大概20分钟),放入火丁。

5、再次开锅后,撒入葱,用调味即可。

这几种主食既简单又好做,月嫂姐妹们可以学习起来给产妇做着。还哪些营养美味月子餐主食制作方法月嫂姐妹们都可以留言分享,让每位产妇都可以到多样化的月子餐。

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