时间:2018-06-27 16:31:09 来源:舌尖上的美味作者:香菇点击:
坐月子时的月子餐一般是由主食和荤素搭配的菜肴组成,不仅汤类、菜类的月子餐很重要,主食对于产妇的身体恢复也必不可少。它是碳水化合物的摄入保证,能给产妇提供能量和热量。月嫂姐妹们怎样才能做出既营养有美味的月子餐主食呢?家嘉母婴为大家推荐6种金牌月嫂推荐主食,坐月子吃这些,让产妇胃口大开。
做法:
3、再将葱花拌入备用。
4、平底锅中倒入少许油,抹匀,倒入适量面糊摊成薄饼,两面煎黄后,出锅。
材料:面粉150克,开水100毫升,油适量;鸡蛋2个,虾10只,西红柿1个,鸡蛋,白糖,盐适量
1、开水倒入面粉中,先用筷子将面粉搅成絮状,稍晾凉后揉成光滑的面团。
3、取两个剂子,在每一个上面涂上油,两个剂子的涂油面相对按在一起。
4、将两个剂子一起擀成大饺子皮。
5、将平底锅小火加热,放入两个一组的面皮。
6、待面皮中间有气泡鼓起来,即可翻面,将另一面煎熟即可出锅。
8、虾挑去虾线,剥除虾壳成虾仁,鸡蛋打散成蛋液,西红柿去皮切成块。
10、锅中留底油,倒入虾仁炒至变色,放入鸡蛋和西红柿块翻炒。
做法:
4、用勺子撇去泡泡。
7、饭熟后关火,开盖倒入香油,撒葱丝,盖盖继续焖3分钟即可。
枸杞薏仁饭
材料:蓬莱米240克,薏仁80克,红薏仁40克,枸杞5克,温水450毫升,盐少许
做法:
1.蓬莱米洗净,放置于筛网中沥干,静置30~60分钟备用。
2.薏仁、红薏仁洗净,充分沥干水分,放入电子锅中加温水,浸泡2小时备用。
3.枸杞略洗净沥干备用。
4.将蓬莱米放入电子锅中,加入盐混合均匀,按下电子锅煮饭键,煮至按键跳起后,放入枸杞并翻动米饭,使米饭吸水均匀,最后焖10~15分钟即可。
材料:大米100克,水发香菇8个,黑木耳适量,盐少许,鸡精少许,油少许,黑胡椒少许
做法:
2、待香菇和黑木耳发好后,将大米洗净,蒸着或者放入电饭煲里煮着。
4、在油锅中倒入少许油,将香菇丁和黑木耳末炒熟,加入适量盐和鸡精。
5、米饭煮熟后,把炒好的香菇丁木耳沫倒入饭中,再加入适量盐和黑胡椒粉,拌匀。
做法:
1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。香菇、火腿也切成小粒。
2、在大米中放些色拉油,同时放入香菇粒开始煮。
这几种主食既简单又好做,月嫂姐妹们可以学习起来给产妇做着吃。还有哪些营养美味的月子餐主食制作方法,月嫂姐妹们都可以留言分享,让每位产妇都可以吃到多样化的月子餐。
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