时间：2018-06-27 02:30:32 来源：营养师小姗作者：脾胃点击：
夏至是一年中最热的时候，也是湿气最重的时节，盛夏养生的关键在于健脾养胃，
很多人到了夏天胃口就不好，这是因为夏季的湿邪和热邪进入身体，损伤到了脾胃，而脾主运化，脾胃湿热会影响到身体化湿，而消化差、食欲不振正是湿气重的典型症状。
所谓“湿气重，一身病”，湿气首先让人精神萎靡，四肢乏力，久而久之还会伤及各类器脏；而脾胃好了营养能充分运输到各个部位，整个人都精气满满，因此夏至养身的关键是健脾。脾胃虚弱有什么危害呢？
1、导致便秘，也可能会使大便稀溏，很难一次冲干净，并且排便完后有种没拉干净的感觉。
2、体型虚胖，脾虚引起湿气重，下肢容易水肿，并且脾胃消化不好，还会导致小肚子脂肪淤积。
3、腹泻拉肚子，脾虚食物无法运化，会引起湿气入侵，腹泻大便稀溏，而脾虚不统血会导致经血量多。
4、容易生病，脾是最大的免疫系统，脾虚容易生病，身体过早衰竭。怎么知道自己是否脾虚呢？看着三个地方就够了。
看手：食指变形，加上小指内侧跟部酸痛，表明消化出了问题，如果手指并拢后缝隙较大也说明脾胃有问题。
看脸：脾胃虚弱，人的脸色会变差，具体表现就是眼袋很重，皮肤暗淡无光，并且会有色斑，看起来缺乏气色。
看嘴：脾虚会体现在舌苔变厚，如果舌苔黄腻就说明有湿热，白腻则是寒湿；另外，脾虚湿盛的人常常会有口气，并且还会感到口干口苦。有哪些简单有效的健脾祛湿方法？
健脾的突破点在于同步祛湿，总结下来最有效的方法无非是从生活习惯、锻炼身体和饮食调理3个方面做起，当然也可以根据自己体质摸索适合自身的方法，例如艾灸、按摩、贴敷、拔罐等。
生活习惯：熬夜会伤脾，因此要保证睡眠充足，同时要注意避湿，不要住潮湿的房间，尽量穿干燥的衣服，洗头后及时吹干头发，夏季不要淋雨，总之不能让湿邪上身。
坚持锻炼：缺少运动脾胃就会变弱，常锻炼能增强脾胃功能，提高身体的化湿能力，像爬山、慢跑等运动，还能通过大量出汗直接排出身体多余的湿气。
饮食调理：不要吃会伤脾的食物，例如油炸小吃、麻辣火锅和冰镇饮料，三餐要以蔬菜和谷物为主，这样有助肠胃健康，还可以常吃红豆薏米健脾祛湿。
红豆和薏米都是清热利湿的好食材，不同的是薏米还有健脾的作用，寒性体质的人最好炒熟薏米再吃，红豆薏米粥跟一般祛湿食材比，除了有健脾作用，还可以当做主食食用，不过制作时需要几个小时来泡发，也可以早餐时冲泡一杯红豆薏米粉，便捷的同时也有利吸收。
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