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瘦身减肥营养菜，好吃又能助瘦的食物！

时间：2018-06-26 23:46:42 来源：艾草淡淡的幽香作者：虾仁点击：

夏季烈日炎炎，很多人食欲不振，想吃却不敢吃，饿的两眼冒金花。减肥的人都深有体会。其实减肥也要选择对的，这样才不怕受苦了。下面小编推荐几款可以瘦身的美食给你们吧！

丝瓜炒虾仁

材料：丝瓜、虾仁、红干椒、淀粉少许、姜丝、葱、木耳

做法：

1、对虾清洗干净剥去壳，用牙签挑去虾线

2、生姜切丝、红干椒切成大段、葱切碎、大蒜头切片备用

3、将丝瓜清洗后刮掉外皮

4、虾仁加点淀粉揉拌一下

5、丝瓜切成滚刀块

6、木耳提前泡发

7、热锅注入油，六分热倒入虾仁滑炒一分钟即可捞出

8、另起一锅，锅预热注入油，放进姜丝、蒜头、红干椒煸炒出香味

9、倒入丝瓜翻炒至稍微变色发软

10、再倒入虾仁和木耳翻炒

11、加入盐和胡椒粉、鸡精调味

12、翻炒入味即可关火装盘

泰式凉拌海鲜

材料：

洋葱、小黄瓜、透抽、虾子、软丝，小番茄、香菜、鱼露、柠檬、胡椒

做法：

1、将软丝/透抽用热水烫熟后置凉、切条虾子烫熟后置凉、剥壳

2、小黄瓜切丝，洋葱切成半圆细丝，香菜切段小番茄切成四分之一

3、稍微搅拌，加入柠檬汁、胡椒、鱼露后再加入海鲜拌匀，即可食用

西兰花炒虾仁

材料：虾仁、西兰花、大蒜、辣椒、料酒、精盐、花生油

做法：

1、西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小；

2、在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;

3、红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用；

4、将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒；

5、放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。

但想要从根本上减肥成功，其实也可以采用五方十二的食疗法，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。

如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给小编评论留言哦！

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