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让男人肥胖起来的5个坏习惯一定要改掉

时间：2018-06-26 13:43:40 来源：寻医问药网作者：发胖点击：

虽说女孩子天生爱美，其实作为男孩子同样也是如此，因为爱美是每一个人的天性。一个苗条的身材，不仅会给你的外在形象增分，并且还会减少一些疾病的发生，那么是哪些不良的习惯使这些男孩子们，远离了苗条的身材呢？

一、让自己挨饿

很多人饮食不规律，饿一顿饱一顿是常态，其实让自己挨饿是很容易发胖的哦。让我们设想你被困在一监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致我们发胖。

二、吃得太快

现在很多男生都吃饭很快!要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

三、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水。

四、摄入大量糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。而咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。

五、工作、看电脑电视的时候吃零食

你在工作、上网、看电视时会吃零食吗?其实这个时候，你的注意力不在吃的上面，因此对吃多少也没有控制。而零食的热量一般都很高，加上没有故意控制食量，这样真的很容易发胖。

在快节奏生活的今天可能上面的一些不良的生活习惯，在每一个男孩子身上都会或多或少的呈现出来。虽然说偶尔一次，对人的身体没有什么大碍，如果长期这样的生活习惯，往往就会使我们的身体渐渐的发胖起来，让我们远离了苗条的身材。

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