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客家酿豆腐，保证不浪费一块豆腐，一口气吃10碗饭不是事

时间：2018-06-25 10:55:59 来源：多滋味的美食作者：豆腐点击：

东客家先人从中原南迁后，仍保留着吃饺子的习俗。但岭南少麦缺面，过年时吃不上饺子。后来，先人们想出一个办法，把做饺子的馅料填进豆腐块中，代替饺子，从中得到一点慰藉。这独特的风味，经历代流传，成为了广东客家菜的典型代表菜式。你穿梭在广东的各大饮食餐饮店，这样一道经典菜式，必定会为您推荐上桌。

材料：

豆腐500g肉末150g香菇20g

调料：

姜末 适量，蚝油 适量，料酒 适量，生粉 适量，生抽 适量，胡椒粉 适量 油 适量，盐适量。

客家酿豆腐的做法：

1、肉末中加入姜末、盐、料酒和蚝油， 顺着一个方向搅拌上劲；2

2、加入香菇末，顺着同一方向搅拌均匀；

3、豆腐切成大小合适的块；用勺在中间挖个小洞；在小洞里面涂抹一点生粉；将刚才准备好的肉馅填入。

4、再将酿好豆腐块在干淀粉中裹一下；热锅放入适量的油， 下入酿好的豆腐块里面去煎；豆腐煎至金黄色后翻个面，同样煎成金黄色。

5、放入高汤；再加入适量的生抽和蚝油， 少许盐；煮上两、三分钟后大火收汁；盛入盘中即可。

营养价值：

豆腐，可分为硬豆腐、滑豆腐、熏豆腐和冻豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质，低脂肪，不含胆固醇，含钠量低，并且含有丰富的植物性雌激素。由硫酸钙或卤水点成的豆腐，含有大量的钙、镁等成分。豆腐可做多种菜，不仅昧道鲜美，而且营养丰富，容易被胃肠吸收，是理想的补益食疗品。

温馨小贴士：

豆腐不要和菠菜同食，菠菜中的草酸影响钙质的吸收。豆腐含嘌呤较多，有嘌呤代谢失常的痛风患者和血尿酸浓度高的患者，应慎食豆腐。

日常必备护发小知识「科发源」

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