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“仲夏，养生良机”之排毒排浊篇

时间：2018-06-25 08:46:08 来源：刘纳的养生智慧作者：除湿点击：

排毒排浊，仲夏是绝佳时机!

你看那山上下来暴涨的洪水，可以把一切不合理的淤堵冲得无影无踪；丰沛的雨水，可以把市井街道洗刷得干干净净......人体内部，也是一样的：老天爷给你准备了好多祛湿的食材让你用，又用酷热把空气烤干，就是为了让你排湿排寒！

体内有毒，有浊，一望便知：

体内有毒的人，面色暗沉无光,没有常人皮肤的通透和光芒；

体内有浊的人，毛发和皮肤油腻，泛油光，做事不爽，体有异味。

仲夏之际，气温高，身体的通道与外界相通，很容易把体内湿浊排出去。

皮肤和二便，是三大排毒通道，尤其是排便。

运动出汗，药浴出汗，都可以通过皮肤排浊。

吃些利尿之物，比如红豆绿豆水，淡竹叶茶，丝瓜，冬瓜......

最重要的是排便，每天大便要通，排出软黄便才是硬道理！

如果不能摄入足够的膳食纤维，可以清晨空腹喝一袋松花粉或菊粉作为补充剂，保证每天大便通畅。

夏季排湿一日秘诀

那么，平常之膳食如何排湿，祛暑？让我们感到舒服些呢？

举个例子吧：清晨，你睁开眼睛，可以喝一杯温开水，里面若是加上一匙洋槐花蜂蜜，就有清热去湿的功效了。然后，煮上一碗燕麦粥，里面放上一点薏米仁粉（有机的为佳哟！），燕麦不光降脂还可润肠，薏米仁更是强力除湿专家，对夏季湿毒皮疹疗效显著。这两样强强组合，既可除湿通便，又可美白防晒，而且还可以把蒸熟的她们打磨成浆，加入苹果、杏仁核葡萄干，做成美味的夏季健康饮料。这样的早餐已经做了一部分的除湿工作。

图片来源于网络

中午餐是工作餐，自助时要多动脑：热菜点一个红烧冬瓜或百合芹菜或干煸豆角或洋葱鸡蛋，凉菜要个凉拌莲藕或腌萝卜吧，主食选个山药或玉米，山药健脾除湿，玉米具有调中开胃、降浊利尿功效。粥食选个绿豆汤或赤小豆粥；如果有面条也不错，荞麦面配上苋菜或西红柿卤，那是除湿绝配！

如果你要吃米饭，最好选赤小豆或小米以及糙米和精米搭配的“二米饭”，粗粮的除湿作用才是顶呱呱的。

下午，去楼下咖啡厅喝茶，那么就选一杯新鲜的胡萝卜汁吧，不仅可以清热解毒，还有润肠通便的效果，如果加入柠檬和蜂蜜，口感就更好了。

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晚上就不要去吃烤肉串了，那只会把你一天的除湿业绩统统抹杀掉！可以做一锅“五色蔬菜汤”，不仅除湿，而且防癌，更可减肥！就是把黄色牛蒡、白色白萝卜、绿色萝卜缨、红色胡萝卜和黑色香菇搭在一起煲汤，别看不起眼，效果可是令人惊喜哟！

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对了，如果你晚上有个约会，那么不要去点甜腻的奶油咖啡或奶茶了，叫上一杯糙米茶会让你很时尚，而你又排出了一天的湿气，是个非常明智的选择。

正式的宴会，少不了鲍鱼和鱼翅，那么聪明的你就在两者选中鲍鱼吧，因为它虽奢华却也是排湿的佳品。

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经过你精心而不懈的排湿工程，又注意远离油腻和过冷的空调，你应该觉得身体轻松了不少。

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