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肚子一捏三层肉？减肥期间，多吃这几种食物，不挨饿也能减肥！

时间：2018-06-24 19:45:54 来源：养生大全作者：减肥点击：

说到减肥，大家都以为是少吃运动，其实多吃也能减肥，主要看你摄入什么样的食物了。可以多摄入糖分低，饱腹感强的食物，这样吃的多，却不会发胖，很适合在减肥期间食用。肚子一捏三层肉？减肥期间，多吃这几种食物，不挨饿也能减肥！

土豆

土豆虽然淀粉含量比较高，但是这种淀粉会在酶的作用下转化为葡萄糖，而且是单糖，一般是不会转化为脂肪储存的。所以关于土豆究竟是增肥还是减肥，焦点不在于土豆本身，而在于怎么吃的问题，如果是烘烤、清蒸自然不会胖，而且还可以替代米面等主食。此外，像土豆的还有山药、莲藕、南瓜等。

红薯

红薯也可以属于是粗粮，纤维含量非常丰富，更为重要的是它的饱腹感非常强，而且热量也并不高，减肥期间可以放心吃。

芋头

拿芋头当主食，非常有饱腹感，他当中饱含膳食纤维、维生素、钾等多种成分，膳食纤维不仅能促进肠胃蠕动，还能润肠通便，而钾有助排走身体多余的钠，能预防水肿胖。

海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的女生可以放心食用。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，维生素B是脂肪燃烧的必需元素。而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

冬瓜荷叶茶

荷叶中所含的荷叶碱会在肠壁形成一层隔离脂肪的膜，以减少脂肪吸收；其次，荷叶中含有大量的纤维，能够促进肠胃蠕动，促进排便减少毒素增加。因此能够达到减肥的作用。

一杯冬瓜荷叶茶，随时随地为你的身体保驾护航。不论是过年喝多了油腻香辣的火锅，又或是聚会吃多了卤味烧烤，再或者熬夜加班上通宵，一杯茶，轻松搞定。有效的促进肠胃的蠕动，加速新陈代谢，让身体轻松无负担！

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