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临近考试孩子压力大吃不下饭，家长别担心这里有一周五天便当推荐

时间：2018-06-24 15:16:36 来源：美食物语作者：孩子点击：

送走五月迎来了六月，一个值得期待和关注的一月。六月进入炎炎下热，也将迎来一年一次的高考和中考。寒窗苦读只为这一月的考试，大多数的孩子会在考试前紧张，压力大睡不好吃不好，家长担心想要关心孩子通过言语，可是又怕孩子压力大有些话语就压在心里。说起考试，家长也和孩子一起压力大，紧张。每年中高考期间家附近的中学外停了不少私家车，有些家长从送孩子进考场后一直在学校外等候。一种迫切一种焦急的等待都是为了孩子。关注孩子从饮食开始，注重营养搭配之外，还要注意少油，健康。下面给考生家长推荐一周五天的午餐，让孩子吃的开心满足，健康又营养。

day1

玉米米饭 素炒小白菜 培根金针菇卷 菠萝汁

粗粮米饭团搭配绿色蔬菜，荤素的搭配营养更均匀。配上一杯鲜榨菠萝汁告别色素果汁，健康营养从原汁原味开始。玉米中的维生素含量非常高，是稻米.小米的5-10倍。除此之外玉米含有丰富的膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动，还富含天然的维生素E有保护皮肤，促进血液循环，降低胆固等功效。

day 2

红薯米饭 甜椒肉丝 空心菜 鲜榨橙汁

这个季节特别喜欢鲜榨一杯橙汁然后很满足的喝下，喜欢橙汁的味道，除此之外橙子富含丰富的维生素Ｃ多喝多漂亮，而对于考生来说一杯鲜榨的橙汁能降低缓解学习疲劳和压力。

day3

血汗菜米饭 虎皮辣椒 洋葱肉丝 西柚养乐多

偶尔给孩子一个不一样色彩的米饭，一杯果饮。即便不是大鱼大肉营养保持均匀，家里做的饭菜不管素也好还是荤也好比起外面健康多了，卫生多了。孩子一天在外面除了面条，就是快餐或者街边摊的油炸食品吃的美味，但是少了健康和卫生。

day4

紫薯米饭 西兰花 莲白炒肉 桑椹奶昔

特别喜欢紫薯的味道和颜色，紫薯富含硒元素和花青素，营养丰富具有保健功效。紫薯富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶原蛋白正常合成，防治坏血病的发生。紫薯不仅好看又好吃，营养丰富，孩子学习压力大，多吃粗粮有益身体。注：桑椹孩子是否过敏如果过敏不要食用。桑椹奶昔尽量段时间内饮用完。

day5

黑芝麻米饭 田园素炒 香肠 血汗菜 黑豆花生豆浆

米饭里面加入一些熟黑芝麻增添色彩以外还增添了一些营养。田园素炒——主要食材包括胡萝卜，玉米，青椒三种食材混合搭配色彩和营养都有了。加上一些香肠整个便当搭配不会特别素，一瓶黑豆花生豆浆装满了营养和健康。黑豆具有健脑益智的效果，对于学习用脑过度的孩子来说，多喝黑豆花生豆浆好处多。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能的衰退。当然可以加入一两颗核桃也不错或者两颗红枣，味道会有点点甜。

除了饮食方面需要注意，休息和心情也尤为重要，所以尽量早睡早起保持好一颗平常心。认真乐观面对和迎接考试，做好充分准备。在这里祝广大考生们考试顺利。

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