治疗失眠的自我按摩法

时间:2018-06-24 15:06:30 来源:北京时间作者:失眠点击:

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文章目录

一、治疗失眠的自我按摩法1. 治疗失眠的自我按摩法2. 失眠会带来哪些危害3. 治疗失眠的小偏方二、缓解失眠食疗偏方哪些三、失眠患者不能什么

治疗失眠的自我按摩

1、治疗失眠的自我按摩

1.1、三阴交

在小内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

1.2、神门穴

位于掌心面的腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位

1.3、内关穴

位于掌心面,腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2、失眠会带来哪些危害

2.1、失眠危害主要表现容易导致内分泌失调。如果长时间的患失眠疾病,就会导致我们人体的内分泌出现一些问题,这样就会影响到我们的身心健康和生理健康。人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经的内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

2.2、失眠危害主要表现容易诱发心病。我们每天正常的睡眠时间是7-8小时左右,每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心病,大家千万别不相信,都是有科学依据的。此外,长期失眠还会加速人皮肤的老化进程,朋友容易增加身患乳腺癌风险

3、治疗失眠的小偏方

3.1、鲜丹参,鲜酸枣根。煎,主治失眠健忘、夜多怪

3.2、2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣煮30分钟,再将打入共煮至熟。主治失眠健忘

3.3、山楂核。炒焦成炭,捣碎,煎后加适量,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)。

3.4、猪心1个,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜

缓解失眠食疗偏方哪些

1、小米枣仁

材料:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

做法:小米,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜

功效:睡前饮此,可使精神放松,有助睡眠

2、山莲子

材料:莲子20克、山25克、红枣10枚、糯米50克、适量

做法:将莲子、山、枣和糯米洗净,然后加入适量共煮熟后放入,调匀即可,每日2次。

功效:此具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多、心神不宁等病症。

3、桂圆芡实

材料:桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。

做法:先将糯米、芡实洗净,然后加入桂圆适量,用大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。早晚各1次。

功效:此具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

失眠患者不能什么

1、部分食物导致腹部胀气:肚子胀满了气,令人不舒服睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少一些产气食物也许有帮助

2、辛食物干扰睡眠:椒、大蒜及生洋葱等辛食物会造成某些人胃部灼消化不良,从而干扰你的睡眠

3、晚餐丰盛腻:晚上得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

把最丰盛的一餐安排早餐或午餐,晚餐得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有质的食物,例如类、鸡或是。这种法还有一个好处,就是避免

4、含咖啡因的饮料食物:不少人睡不好原因咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加压上升,它也会减少褪激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用

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