酸奶减肥具体吃法 酸奶这么喝超减肥

时间:2018-06-23 20:55:58 来源:健康学作者:酸奶点击:

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今天我给大家带来的是酸奶减肥具体法。正在减肥朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧。

酸奶减肥具体

一直听说酸奶牛奶还好,不仅口感美味,更具减肥美容效果,关于酸奶减肥说法,很多MM也只是道听途说,并未试亲自尝试过。既然酸奶这么好,那么还没来 得及使用酸奶减肥法的MM,今天以后可以尝试一下哦,小编为大家总结了一些关于酸奶减肥方法来提前恶补一下酸奶减肥知识吧!

一、酸奶减肥的合理

酸 奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸,对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵胀气儿绿便等消化功能失调的人有效,另外从食同源的角度来看,酸奶中可以同 乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品,含有对人体有益无害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低中胆固醇的作用,由于酸奶中含碱量特别高,可以调节体 内胆固醇含量降低,还能抑制肝制造胆固醇,另外也有润肠作用治疗便秘。所以具有减肥身的功效

二、酸奶减肥

一日三餐

早上

每天清晨先喝一杯,再喝一杯蜂蜜,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面或者燕麦

中午:

可以先喝一碗一点米。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再100克高类,如鸡、牛羊、内补充。和一盘或者小西红柿、大番茄、生等。餐后喝两杯乌龙消化

下午:

可以再喝一杯酸奶

晚上

餐前先喝一杯,然后一盘绿叶。然后一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿,可以一些果。

三、其他

1.苹果酸奶

材料:苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、适量

做法苹果洗净,切块放入锅中煮至软熟,捞出;盛在盘中,加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再浇上酸奶即可。

功效:防止便秘帮助消除肿,美化部线条。

2.酸奶

材料:马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个,苹果2片、莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄1勺。

做法:马铃薯削皮切半,煮熟20分钟后凉放,与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁;将所有果和酸奶、美乃滋拌在一起;小玻璃瓶抹,把材料倒入;抹平压实后放进冷冻库,食用时倒在盘中,淋下百香果果汁,再以莓、猕猴桃装饰

功效美容养颜,降脂清肠。

3.明星喝的果汁-香精乳果汁

材料:香精1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉适量

做法:将香蕉去皮切成小段;苹果洗净去核,带皮切块;将香蕉苹果放入果汁机搅拌,加入乳酸菌和适量矿泉即可。

功效保湿滋润肌肤美容

4.酸奶燕麦

材料:酸奶200毫升、燕麦一碗。

做法:搅拌均匀即可。早中晚都可食用

功效:坚持一周,别的。能减轻便秘问题,达到排毒身的效果

四、酸奶减肥注意事项

1.酸奶最好保存在0℃-7℃的环境中,不可以加,高于这个温度酸奶中的益生菌就会速死亡,这个时候酸奶就没有用了,酸奶打开后,2小时内必须喝掉,否则营养价值也会大大减少。

2.不可以空腹喝酸奶,否则效果会减半,最好先一些东西垫点肚子,当然蜂蜜是最好的选择,另外也不能配一些物一起喝,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类物等这样物中的物质会杀死酸奶中的益生菌,你也等于做了无用功。

3.最好自制酸奶,市面上的酸奶,是经过多道工艺加工而成,不是特别天然

4.要控制量,不是喝的越多越好,用量要适度,专家指出,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”,用法用量为“每日二次,每次一杯

5.适合人群:经常饮酒者、吸烟、从事电脑操作者、便秘者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心疾病患者等人群比较适合经常喝酸奶一岁以下的宝宝,不宜喝酸奶。此外,尿病人、动脉样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含的全脂酸奶,否则容易加重病情

6.在使用酸奶减肥期间,早餐只能新鲜果;结束减肥后也不能马上食品,要回复平时饮食习惯

7.不能和火食用容易致癌。为了保存香肠、火、培根、腊等加工制品,食物中添加了硝酸食物腐败及毒杆菌生长。硝酸碰和有机酸(乳酸、柠檬酸、酒石酸、苹果酸等)相遇时,容易产生一种致癌物质亚硝胺。

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