无规矩不成方圆，补肾也是有规矩的，正确饮食补好肾-儿童城

无规矩不成方圆，补肾也是有规矩的，正确饮食补好肾

时间：2017-10-10 10:04:00 来源：舌尖上的中国美食作者：补肾点击：

导读：无规矩不成方圆，补肾也是有规矩的，正确饮食补好肾2017-10-10 09:58 来源：舌尖上的中国美食食物与人的男子功能之间存在着重要的依

食物与人的男子功能之间存在着重要的依存关系，合理科学的食物对于补肾壮肾是会起到非常不错的效果的，但若是不合理饮食对肾脏的伤害也是非常大的。那么男性朋友们在平日里应该如何通过饮食补肾壮肾呢?下面我们一起来看看男性补肾壮肾与饮食的讲究吧!传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到强精、壮肾和补肾等功效，它们对欲望、性反应性行为能产生有利的影响。从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以下原则：

中医名方：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

正确饮食补肾

(1)多吃优质蛋白质。

优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精虫生成的重要原料，且有提高男子功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。

酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括男子功能的减退，甚至失去生育能力。酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。

日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

(2)摄人适量的脂肪。

近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从男子功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对男子功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精虫生成受到影响而且引起欲望下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。

(3)补充与男子功能有关的维生素和微量元素。

研究表明，人体锌的缺乏会引起精虫数量减少，畸形精于增加，以及男子功能和生殖功能减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免男子功能衰退的作用，且对精虫的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对男子功能的维护也有积极作用。

优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。

(4)慎用对男子功能不利的食品。

粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于男子功能的食品。其影响的环节尚不十分清楚，但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。

以上这些都是男性朋友们在平日里补肾壮肾时应该要注意的一些饮食上的讲究，注意到这些才能够帮助大家达到更好的壮肾补肾效果!

营养美食——营养好肾才好

腌制三文鱼

准备好食材。取干净的容器，加入橄榄油、柠檬皮屑（约1茶匙）。柠檬汁（约2汤匙）、蒜末（2瓣）。接着加入盐。新鲜的茴香、干牛至、干辣椒碎、漆树。混合均匀。将三文鱼片置于密封保鲜袋中，并混合后的腌料浇于其上。接着将保鲜袋封口按摩鱼片表面以便鱼片充分吸收腌料，置于冰箱冷藏20到30分钟。将腌制好的鱼片置于放有锡箔纸的烤盘中，204℃，烤制15到20分钟（喜欢重口味的话还可以将腌料全部倒在鱼片上）搭配希腊沙拉、酸奶黄瓜酱，开始享用吧。

五花肉扁豆角

五花肉一块，豇豆500克，大蒜一整颗。豇豆去除头尾后掐成同等长度的长段，煮锅加清水烧开后放少许盐后放入豇豆段，焯到7-8成熟时捞出放凉。五花肉冻过后切薄片，大蒜剁成碎末状，炒锅放油，爆香大蒜。接着放入五花肉片，把油脂逼出来后肉片成透明状。放入焯好的豇豆段，大火翻炒至熟，放入少许食盐调味即可。五花肉煸豇豆就做好了。

快炒香辣虾仁

准备好材料。虾去头去尾，剥去虾壳，取出虾仁，洒上胡椒粉腌制一会儿。干辣椒切小段。热锅下油，将姜蒜拍扁和辣椒一起放下去煸炒一会知道炒出香味。放入一大匙豆瓣酱，一小碗水，炒出香味。倒入虾仁，翻炒至虾仁变红色，稍微收汁即可。美味的快炒香辣虾仁就做好啦！

大理石花纹鸡蛋

锅中倒满冷水（确保水足够没过鸡蛋），开火（不盖锅盖）当锅中的水开始煮沸时，盖上盖子，关火，17分钟后取出。鸡蛋剥壳放在冷水中。将2种可食用胶状涂料分别挤在不同的碗中。加水搅拌（足够多以便没过鸡蛋）。我的的是红色、蓝色两种颜料。将鸡蛋壳敲出裂纹（但不要敲碎）。将带有裂纹的鸡蛋浸没在颜料中。半个小时以后取出剥去蛋壳，并用清水洗去多余的颜料。鸡蛋对半切。鸡蛋黄取出置于碗中。接着加入一勺蛋黄酱、一点芥末酱、牧场沙拉酱。再加入盐、黑胡椒、蒜粉。磨碎并搅拌均匀。将蛋黄混合物分成两小碗。在两个碗中加入少许不同颜色的颜料（自己选择）搅拌均匀。最后舀勺搅拌完成后的蛋黄混合物置于鸡蛋上。完成。