熬夜看世界杯伤肝,怎么办?四个妙招帮助你调理

时间:2018-06-23 06:55:52 来源:美食养生作者:熬夜点击:

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熬夜对肝伤害最大的,肝按照生理的要求,在每天的11:00到凌晨的1点,是处于休息修复阶段的,这个时候如果得不到休息,肝就会受损,第二天下脸色蜡,没有精神,这就是因为熬夜损伤肝

既然熬夜伤肝,那我们必须把这种伤害降到最低,养肝重在按时睡眠,不熬夜、少饮酒、新鲜蔬果等都是养肝的办法

下面介绍一些养肝护肝的方法,或许可以给熬夜族一些帮助

1、补充熬夜时的营养

如何维持免疫能力保护机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕,更要注意保护视力熬夜族的维生素A,B群,C,E的需求量会增加。若有不足,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。

、萝卜、卷心、紫甘蓝和芝麻等,或是含有硫元素,如洋葱、大蒜、,它们都可以增强身体排毒功能。看球期间不妨多些养肝清目的食物,鸭、鸭绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭瓜、丝瓜苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品。

2、喝枸杞泡

枸杞是一种食同源的常用,素来有养肝明目功效,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。可以将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中,以冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌龈肿状况,可另加几朵一起冲服。

3、自制护肝。蒲公英有助于清洁保护。可以把新鲜的蒲公英根泡在中代饮。

4、经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝部位液循环,进而改善全身代谢功能。

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