时间:2018-06-23 00:26:28 来源:三叔日食记作者:肠道点击:
1.山药
山药
此山药又称麻山药,具有促进消化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增加免疫功能。
2.地瓜
地瓜
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,能较好地和蛋白质结合,对肝脏特别有益,有助于排毒。
洋葱
4.海带
海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便。而且海带热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。
海带
这样吃:
吃海带最佳的方式是清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸煮后,切成适合入口的小段即可。这样不会破坏海带中的矿物质,能有效增加肠蠕动。
黑木耳是促使肠道“减龄”最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
这样吃:
凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳。把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
6.糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送能量。此外,其含有的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
7.苹果
苹果对健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒。苹果中所含有的半乳糖醛酸、果胶,可降低肠道中的毒素;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,保证肠道循环正常运转。
8.芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道“快乐”起来,并保持健康的运动节奏。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象。
芹菜
9.绿豆
中医认为绿豆可解百毒,绿豆粉有显著降脂作用,绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。
10.莲藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
莲藕
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