时间:2017-10-07 06:53:34 来源:作者:点击:
到了第三阶段,产妇的生活开始规律了起来,身体的变化也没有前两周那么多。
产后第三周浆液恶露变为星奶油状的白色恶露,只有极少数的产妇在这周能将恶露排干净;侧切和剖腹产妈妈的伤口大体痊愈。
与此同时,产妇也需要逐步建立与宝宝需求之间的平衡,这个节点很容易出现的一些乳房疾病,比如乳头酸痛、乳窦堵塞或是乳腺炎等,千万要注意防微杜渐。
奶粉喂养的妈妈则要避免出现喂食过多的情况,这样很容易让宝宝消化不良或者产生其他疾病。
哺乳期间,应避免食用韭菜、麦芽等退奶食物,此外不宜食用寒冷食物,以免宝宝拉肚子。
至于葱、蒜、姜等,只要经过烹煮(避免生食),都无需忌口。
关于辣椒的争议比较多,有人认为它太过刺激,其实这要你看个人体质以及食用量,如果只是点缀一下,辣味轻微,应该无碍。
通过饮食改善奶水不足或涨奶的现象,对于哺乳妈妈而言,奶水不足是很大的困扰,除了摄取充足的水分,用黄芪、葛根、王不留行、通草等进行适当调理,使乳腺疏通外,可多补充通乳食物,促进乳汁分泌。
对于要断奶的妈妈,若有涨奶的不适,除非不得已,否则不建议打退奶针,还是从饮食着手比较健康,应避免食用通乳食材,持续食用可以退奶的食材。
通过前两个阶段渐进式的饮食调养,到了本阶段要注意补充体力、强健腰肾以减少日后的腰背疼痛。
在这段时间,可以适当加强进补,但仍不适宜食用过多的燥热食物,否则可能引发乳腺炎、尿道炎、痔疮等。
从第三阶段开始加入水果,但是必须要记住不要或少食凉性的水果,如梨、西瓜、猕猴桃、香蕉等;蔬菜的量也要开始增加、以防止便秘
月子餐第一天
辅餐:核桃糊
月子餐第二天
辅餐:奇异果红枣饮
正餐菜:娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药
月子餐第三天
正餐菜:油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉
月子餐第四天
辅餐:南瓜羹
正餐菜:菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾
月子餐第五天
正餐菜:菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参
月子餐第六天
辅餐:汤圆
正餐菜:小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁
月子餐第七天
正餐菜:生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角
小编提示:
中医的说法是“产前要凉补,产后要热补”,其实指的是温和的热补,而不是猛补。
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