「月子餐」产后第三周食谱:补气养血固元气

时间:2017-10-07 06:53:34 来源:作者:点击:

导读:坐月子讲究一排二调三补。到了第三阶段,产妇的生活开始规律了起来,身体的变化也没有前两周那么多。产后第三周浆液恶露变为星奶油状的白色恶露,只有极少数的产妇在这周能将恶露排干净;侧切和
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月子讲究一排二调三补。

到了第三阶段产妇生活开始规律了起来,身体变化也没有前两周那么多。

产后第三周浆液恶露变为星奶状的恶露,只有极少数的产妇在这周能将恶露干净;侧切剖腹产妈妈伤口大体痊愈。

与此同时,产妇也需要逐步建立与宝宝需求之间的平衡,这个节点很容易出现的一些乳房疾病,比如、乳窦塞或是乳腺炎等,千万要注意防微杜渐。

奶粉喂养妈妈则要避免出现喂食过多的情况,这样很容易宝宝消化不良或者产生其他疾病

第三阶段月子餐——母乳喂养妈妈饮食宜忌

哺乳期间,应避免食用、麦芽等退奶食物,此外不宜食用寒冷食物,以免宝宝肚子

至于葱、蒜、姜等,只要经过烹煮(避免生食),都无需忌口。

关于椒的争议比较多,有人认为它太过刺激,其实这要你看个人体质以及食用量,如果只是点缀一下,味轻微,应该无碍。

通过饮食改善不足涨奶现象,对于哺乳妈妈而言,奶不足是很大的困扰,除了摄取充足的分,用芪、葛根、王不留行、通等进行适当调理,使乳腺疏通外,可多补充通乳食物,促进乳汁分泌。

对于要断奶妈妈,若有涨奶的不适,除非不得已,否则不建议打退奶针,还是从饮食比较健康,应避免食用通乳食材,持续食用可以退奶的食材

分娩产妇身体造成巨大的影响,不可能在短时间内完全复原

通过前两个阶段渐进式的饮食调养,到了本阶段注意补充体力、强健肾以减少日后的

在这段时间,可以适当加强进补,但仍不适宜食用过多的食物,否则可能引发乳腺炎、尿道炎、痔疮等。

从第三阶段开始加入果,但是必须要记住不要或少食凉果,如梨、西瓜、猕猴桃、香蕉等;的量也要开始增加、以防止便秘

月子第三阶段开始进补补充营养

(出院后第三周月子搭配

月子餐第一天

早餐南瓜、煮、清炒

辅餐:核桃

正餐、炒三丝、红苋、清蒸、香芋南瓜、虫

正餐香菇枸杞叶

月子餐第二天

早餐(加少许)、荷、清炒

辅餐:奇异果红枣

正餐娃娃、莲藕片、土豆炖牛、萝卜炖牛腩、木耳百合山

正餐椰青乌鸡

月子餐第三天

早餐薏米山枸杞鹌鹑、清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳

正餐、红薯叶、姜丝仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛

正餐木瓜

月子餐第四天

早餐西红柿面、玉米棒、清炒藕片

辅餐:南瓜

正餐切鸡、茄子豆角、仁、红烧豆腐胡萝卜丝、豆炖猪尾

正餐玉米莲藕山排骨

月子餐第五天

早餐胡萝卜小米、荷、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐心、皇帝、清蒸、鼓汁蒸排骨、西兰片、百合豆海参

正餐猪肚鸡

月子餐第六天

早餐、煮、清炒土豆丝

辅餐:

正餐、红苋、沙尖丝瓜鲜尤、树菇牛、百合青瓜

正餐

月子餐第七天

早餐玉米糯米鹌鹑木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳

正餐、娃娃仁、土豆炖牛、排骨炖豆角

正餐椰子鸡

小编提示:

中医的说法产前要凉补,产后补”,其实指的是温和的补,而不是猛补。

因为月子期的前两个阶段身体虚弱,虚不受补,大补了会吸收不了,只会加重身体的负担。

只能在第三个阶段开始进补火烘焙的纯正以及爆透了的老姜,都属于产妇可选之温和食材

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