冬天坐月子的宝妈看过来!这些对你会用!

时间:2017-10-26 09:41:26 来源:作者:点击:

导读:寒冷的冬季已经来临,新妈妈产后坐月子更该注意保暖,而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!来看看冬天坐月子的注意事项吧。1、新妈妈衣裤要宽松、舒适冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照
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寒冷的冬季已经来临,新妈妈产后月子更该注意保暖,而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视!来看看冬天月子注意事项吧。

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷,新妈妈哺乳照顾儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬季月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。

3、新妈妈被子要薄一点,不要太软

外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时温要适宜,同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡洗澡时,特别要注意适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入。

5、发洗后立即擦干,用木梳梳有利于促进液循环

发会损害皮的毛囊,使容易脱落,因此应、梳,但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡,果蔬不可少

月子营养高、量高且易消化食物,同时要多,以促使身体迅速恢复保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则凝,恶露不下,会引起产后、身等诸多疾病

7、补充营养同时别忘了

乳母每天适宜摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含高的食物芝麻酱、菠、韭、莴苣、蘑菇、动物肝脑、类和动物牛奶等,可注意摄取。

另外,产后继续补充一些高的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和,近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳

8、月子也须劳逸结合

妈妈身体虚弱,气不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当运动活动能使人的气流通,使五六腑功能旺盛。卧过久,会导致倦怠乏力,不利于淤的排出。

9、放松心情,赶走产后抑郁

身体心理和角色适应等方面的问题月子里常常会出现一些负心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足产后抑郁症较易发生。其表现孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活散,甚至精神呆滞……

因此,产前学习一些产褥期知识产后尽早地活动恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法

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