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做法简单还低脂，减肥党有口福啦

时间：2018-06-21 19:36:01 来源：教素食作者：芦笋点击：

对于夏天来说，最头疼的大概就是减肥了；这不前两天的小长假，一不小心又胖了回去

我喜欢新鲜的山药，质朴，厚道，粗糙的外表下隐藏着细如白玉般的内心。搭配上清甜的南瓜、玉米和芦笋，原汁原味也很健康。

玉米大概是减肥者的福音了吧，吃起来甜甜糯糯的，也不用担心会变胖，还可以产生充足的饱腹感，但也不宜多吃。

食材

——

南瓜、山药、玉米、芦笋

[ 做法 ]

- STEP 1 -

南瓜去皮，切成块

- STEP 2 -

山药削去外皮，切成段，玉米剥下玉米粒

- STEP 3 -

芦笋放在案板或是桌面上，用削皮刀轻轻的从芦笋头的下方将皮削下，切成3厘米长的段

- STEP 4 -

南瓜、山药、玉米粒放入蒸锅内蒸5分钟左右

- STEP 5 -

放入芦笋段，继续蒸5-8分钟（具体时间与食材的大小有关，切小一些熟得更快些）

- STEP 6 -

将蒸熟的南瓜、山药、芦笋放入破壁机内，倒入适量水打成泥

- STEP 7 -

倒入碗中

- STEP 8 -

撒上玉米粒、南瓜籽、葡萄干、草莓丁即可

口感丝滑，简单又低脂；表面撒的南瓜籽、葡萄干等，可以换上自己爱吃的果干或者坚果哦。

芦笋半截比较嫩，嫩的半截可以直接用，质地坚硬的半截削去外皮吃起来口感更好些。

虽然玉米有助于我们的身体健康，但减肥时也不能单单吃它，最好搭配一些新鲜的蔬菜和蛋白质食品。一日三餐还是要用心对待，合理搭配哦～

一顿可吃三大碗饭的“鱼香肉丝”怎么做的呢？

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