假期一过胖 3 斤?有它让你瘦 10 斤!

时间:2017-10-10 07:35:51 来源:豆果美食作者:苹果点击:

导读:假期一过胖 3 斤?有它让你瘦 10 斤!2017-10-10 07:30 来源:豆果美食还没休息够,十一假期就这样弃我们而去!不带走一片云
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还没休息够,十一假期就这样弃我们而去!不带走一片云彩!经过饱睡好的 8 天,你有没有发现自己有什么惊人的变化

嘿嘿!别告诉我你又了!

都说 " 每逢佳节 3 ",假期大大喝,不知不觉间摄入了过多的分、脂肪和添加剂,让你的身体积累了不少脂和废物。2017 年还剩不到 3 个月了,年初的目标实现了吗?

别担心!容易简单!节后清肠排毒下火,来点轻食吧~选择果、、低 GI 主食(如意大利面)等,告别沙拉酱、意面酱、酱等高调味品,改用酸奶汁、胡椒等代替,轻松打造出不同于市面上 " 伪轻食 " 的货真价实的美味轻食,让你不知不觉回来!别人都在偷偷长冬,咱们就做美吧~

田园鸡沙拉

by 蜜思小琳

· 主料 ·

| 1 小块

| 1 个

瓜 | 半根

青椒 | 半个

玉米 | 半根

胡萝卜 | 1 小段

棒 | 1 根

· 辅料 ·

| 少许

胡椒粉 | 少许

沙拉汁 | 适量

植物|少许

· 做法 ·

1. 鸡洗净切块,放少许胡椒粉,腌制 30 分钟左右。

2. 青椒、瓜和胡萝卜分别洗净,切片备用。

3. 切块,蟹棒切斜段。

4. 半根玉米剥下玉米粒,焯至熟。

5. 平底不粘锅放少许植物,倒入腌好的鸡块煎至熟。

6. 盘中铺一层青椒片,铺一层瓜片,铺一层胡萝卜片。把块摆成形状心中间放上煎好的鸡块。最后摆上蟹段和玉米粒。

7. 挤上沙拉汁,拌匀即可食用,颜值高、口味丰富的田园鸡沙拉,用沙拉汁代替沙拉酱,量低了许多,尽情享用吧~

苹果酸奶沙拉

by 边食堂

苹果 | 半个

西芹 | 2、3 根

火龙果 | 1/4 个

圣女果 | 4、5 个

酸奶 | 适量

葡萄干 | 15 克

核桃 | 10 克

碧根果 | 10 克

1. 苹果、西芹、圣女果洗净,将苹果火龙果切成小丁,圣女果切成两半,西芹切段。

2. 西芹在沸里焯 20 秒左右,捞起放入冷 2 分钟,再次捞起沥干。

3. 将苹果、西芹、火龙果、圣女果、葡萄干、核桃、碧根果混合在一起。

4. 淋上酸奶,搅拌均匀装盘,一盘健康爽口、营养均衡的苹果酸奶沙拉就做好了。

培根鲜蔬三明治

by 的暖食

吐司|2 片

培根 | 2 片

番茄 | 2 片

瓜 | 2 片

苹果 | 2 片

| 少许

| 1 个

沙拉酱 ( 可不放 ) | 适量

1. 番茄、苹果瓜、生洗净,切片。

2. 培根用平底锅煎一下,再煎一个荷

3. 面切片放进微波炉小火加,或用平底锅稍微加

4. 将食材一层一层铺在面片上,适当地加入沙拉酱。如果喜欢沙拉酱的,可以加入芝士片。铺好食材后盖上面片。

5. 最后将三明治切成三角形即可,如果怕不稳固,可以插入签。

椒意面

by elsa 飞雪

意面 | 100 克

洋葱 | 1/4 个

青豆 | 50 克

玉米粒 | 50 克

胡萝卜丁 | 50 克

纯味鲜 | 15 毫升

胡椒汁 | 20 克

胡椒粉 | 适量

| 适量

1. 锅内加烧开,加入意面,煮 10 分钟左右至面熟透无干芯,捞出过一遍凉,沥掉分备用。

2. 将洋葱洗净切丝,备好青豆、玉米胡萝卜

3. 锅内,将洋葱丝放入炒香,加入青豆、玉米胡萝卜翻炒。

4. 加入翻炒均匀,将青豆、玉米炒熟。

5. 将意面加入翻炒,再次调入纯味鲜,充分与意面拌匀。

6. 加入胡椒粉,大火翻炒,最后加入胡椒汁,拌匀翻炒 1 分钟关火。香喷喷的意面出锅啦,由于用胡椒代替了意面酱,所以不用担心量噢~

瓜芹果汁

by 小聪明

瓜 | 1 根

| 2 根

苹果 | 1 个

1. 食材洗净切条或块,将苹果去掉。

2. 将瓜块放入原汁机中搅打均匀后,将芹段放入搅打,最后加入苹果块搅打。

3. 彻底搅打均匀后倒出即可,想要口感更细腻的话可以过滤下再饮用~

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