生活|还在不吃晚餐减肥吗?!健康晚餐很重要!

时间:2018-06-14 21:48:11 来源:文化艺术报作者:晚餐点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,来自晚上不良的饮食习惯晚餐错了,小心疾病上身。

一、晚餐与肥

90%子缘于晚餐太好、太多, 加上晚上活动量小、量消耗少,多余的量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥自然形成。

二、晚餐尿病

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重、加速老化,进而诱发尿病;并且晚餐太多、太好,造成的肥也是会引发尿病。

三、晚餐与肠癌

晚餐过饱,食物无法完全被消化,在肠道细菌作用下,产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动延长有毒物质停留在肠道内的时间,增加大肠癌发病率。

四、晚餐与尿结石

人的排尖峰期在餐后的4~5小时,若晚餐太晚,当排尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石。

五、晚餐与高脂症

晚餐若采用高、高脂、高进食方式,会刺激肝制造低密和极低密度脂,三酸甘酯也容易上升,造成高脂症。

六、晚餐与高压:

晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的流速度减缓,大量脂就会沉积在管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周管阻力增高,容易压猛然上升,也加速全身小动脉的硬化。

七、晚餐与动脉硬化与心

晚餐饮食若偏高脂、高量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心病的一大原因。此外,动脉硬化形成的另一主因,是质沉积在管内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及太晚都是引发心疾病的其中原因

八、晚餐脂肪肝

晚餐太好、太饱,和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝

九、晚餐与急胰腺炎

晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,容易诱发急胰腺炎,甚至使人在睡眠休克、猝死。

十、晚餐与脑部退化

若长期晚餐太饱,睡觉时胃肠及附近的的肝、胆、胰腺等器官仍在运作中,使脑部不能休息,并且脑部的液供应也会不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家,在年老后有五分之一几率会罹患失智症。

十一、晚餐睡眠品质

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃肠、肝、胆、胰腺在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,使大脑处于兴奋状态中,造成多失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病

以下五个健康晚餐方法,让你的晚餐的更健康

晚餐少,定量为好,不暴饮暴食。

晚餐时间在7点之前最有益健康

晚餐素食,少荤食。

晚餐高脂肪、高量、高以及容易胀气食物

⑤处于身体发育期的儿童晚上是可以适当多加一餐的。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告