这六种水果比吃肥肉还长肉,热量比肉还要高,一定要避开哦!

时间:2018-06-14 21:26:20 来源:蜂狂购作者:榴莲点击:

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果对身体好,这是很多人都常挂在嘴边的话,对于想减肥的人,更是会用果代餐。不果,是不少妹子减肥期间的真实写照。但你想不到的是,很多果中其实含有过多的分,并不适合,甚至有些量比还要高!

今天,小编就给各位列出了这份量表,想要减肥的,一定要避开哦!

1、红枣(122大卡(100克)=走20分钟=三两米

是的,你没有看错,就是红枣。很多人喜欢红枣补气,但红枣其实是果中的量杀,每100克中有高达122大卡的能量,红枣摄入的能量还要高!而且当红枣晒成干红枣的时候,量还会变高一倍以上,达到惊人的247大卡,想减肥的千万别多!

红枣中含有丰富的和钾,喜欢红枣的人可以用红枣或者煮喝,这样既控制食量,又能够享受美味

2、香蕉(92大卡(100克)=走15分钟=二两米

香蕉清甜香糯,很多人都,但是香蕉量较高,含有丰富的脂肪以及分,对于减肥的人来说,不是最佳的选择,切忌多

不过香蕉营养丰富,富含钾和镁,钾能防止压上升、及肌痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高压患者的首选果。想减肥的人,建议香蕉与其果一起拌沙拉,这样既不容易多,还可以摄入多样化的营养成分

3、榴莲(147大卡(100克)=走25分钟=三两半米

榴莲可以说是一种特殊的果,喜者,对它不释,讨厌者,会觉得不可闻,但是榴莲营养价值极高,广东人称:一个榴莲三只鸡,就是说一个榴莲营养价值跟三只鸡一样。而且其中含有高达16%的脂肪,量高达147卡,跟卡路里差不多。榴莲制造的榴莲糕等量也只高不低,的时候一定要小心控制

对于的人,怎样控制自己的“榴莲瘾”?可以把榴莲混合冰块打成榴莲冰,控制比例,一样有绵软的口感和丰沛的味道!想要减肥的人,还是要控制好体内的馋虫哦!

4、荔枝(72大卡(100克)=走10分钟=1/3碗米

荔枝果的含量高达20%,8个荔枝就有100大卡的量了!且荔枝含有抑制人体产生葡萄的毒素次甘氨酸,绝对不能空腹大量荔枝!

荔枝多了荔枝还非常容易让人上火,所以千万不要多

5、牛果(161大卡(100克)=跑20分钟=3两米

果又称鳄梨,含有高达20%的不饱和脂肪酸,起来有类的脂和口感,一直饱受健身达人的喜,也渐渐进入了普通大众的餐桌。而想要减肥的人需要知道牛果的量和脂肪含量太高,一天摄入的牛果不适宜超过半个。如果真的想,可以和其他低果一起,做成果沙拉,但是还是要少量食用

6、椰子(231大卡(100克)=走45分钟=4两米

椰子中含有丰富的脂肪和质,脂量高达12%,自然椰子的卡路里超过一倍,一个椰子的椰子的能量,等于一天了!

不过椰子中含有丰富的质、果维生素B1、维生素E、维生素C等,椰子对心脑管和脾胃都有好处。所以,椰汁可以多喝点,椰子需要控制摄入量了!不妨把椰刮下来烤干,做成椰丝和椰蓉,好健康

那么,是不是哪些说过是适合减肥的小哥哥小姐姐们的呢?

1、圣女果

圣女果算是果中当之无愧的低量之王了,每100克只有22卡的量,可以说是果中的减肥佳品了。

圣女果中还含有丰富的番茄红素,能够有效呵护心健康。圣女果长得越红,里面的番茄红素就越丰富,一般也越好

圣女果的法也多种多样,可以和一起,做成沙拉;也可以加一小把坚果酸奶混在一起食用;还能够打成果酱搭配美味早餐就有了。

2、苹果

苹果是著名的“负能量”果,苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量,升指数也非常低,有平稳作用

“一天一个苹果医生远离我”,苹果对人体健康非常有好处研究表明,苹果中含有的膳食纤维维生素C可以降低患结肠癌、前列腺癌症癌的风险,还能降低肥脂肪肝的发病率。

减肥是一个漫长的过程,很多人经常会走进误区,例如就能就不长脂肪,其实这些都是不对的!

盲目的,只会让你营养不良。食物可是膳食中最重要的质来源,一点荤腥都不沾,就意味着我们会很难够充足的质。质有多重要?它不仅能够提升饱腹感,降低餐后反应,对于肌的合成也十分关键。

如果长期缺乏质,影响到了基础代谢,就会变成易体质。一旦走上这条不归路,再想下来,可就真是难上加难了。

管住嘴迈开,最科学减肥方式,是运动加上合理的饮食减肥之路没有捷径可走,但是如果能够坚持下来,一定会让你收获更好的自己。

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