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健胃消食 首荐番茄滚龙利鱼汤

时间：2018-06-14 11:06:00 来源：广州日报作者：番茄点击：

番茄滚龙利鱼汤

材料：番茄300g、龙利鱼柳300g、生姜适量、香菜适量（3-4人量）。

烹调方法：番茄洗净切块，龙利鱼柳洗净后切小条加入少许生粉、食盐、麻油捞匀，在锅中加入1.5L清水，放入番茄，待番茄滚至半熟时加入龙利鱼柳，继续滚10余分钟，最后加入香菜调味食用。

汤品点评：这款汤水制作非常简单，味道酸中带鲜，令人胃口大开。龙利鱼是一种近海鱼，吃起来口感爽滑，鱼柳无骨，故老人和小孩都不用担心鱼刺的问题，营养价值高，每100g鱼肉中热量仅相当于60g瘦肉所含热量，而蛋白质却高达17.7g（相当于90g瘦肉的含量），其蛋白质肌纤维细小，人体容易消化吸收，脂肪仅有1.4g（仅相当于22g瘦肉的含量），而且脂肪以不饱和脂肪酸为主，可调节血脂，抗血小板凝聚，对心脑血管有一定的益处。中国居民膳食指南建议每天进食鱼类40~75g，最好每周吃1~2次海鱼，龙利鱼确实是一种不错的选择；之所以采用番茄来搭配龙利鱼，主要是因为番茄酸甜开胃，加之海鱼鲜甜，两者一起烹调“色、香、味”俱全。

夏季这“7瓜三豆”，常吃有清热解毒、降血压、降血脂的功效！

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