米饭是垃圾食品?垃圾食品是不是“垃圾”,其实取决于你自己

时间:2018-06-13 16:16:36 来源:科普中国作者:垃圾点击:

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最近,一篇声称“是垃圾食品之王”的文章在朋友圈广为流传。

可以说是一日三餐不可缺少的主食之一,中国人也了有千百年,怎么就突然变成垃圾食品了呢?

这篇文章里声称=垃圾食品,主要罗列了以下几点“证据”:

含有大量的淀粉和,几乎不含质、维生素、矿物质等……

事实上,完整的谷粒中营养物质的含量并不低。只是我们到的大米经过了层层处理只剩下了种子种的胚乳。这样的大米中含有大量的淀粉,部分质,矿物质和维生素含量的确损失了一些。

然而,有谁会一日三餐只吗?矿物质、维生素、脂肪等等营养成分,我们可以通过其他补充

量高,升指数高,是让人患上尿病的元凶。

尿病可不是出来的!

尿病是遗传因素与外部环境综合作用的结果,不出尿病的。

虽然的升指数相对较高,但对于调节能力正常的健康人来说,完全不会影响健康

不过,尿病人的饮食的确需要注意指数,日常可以控制的摄入量,用部分杂粮替换

为了健康从此不再

当然不行!

中含有淀粉,进入体内后会被转为葡萄,直接为身体所用。

而蔬果中所含有的类物质不仅仅有葡萄,还有一部分果。果并不能直接提供能量。如果想通过蔬果获得机体所需要的葡萄的量,就要大量果。但与此同时会摄入过多的果

大量的果进入肝,会转化成过多的脂肪,就可能会发生脂肪肝,使脂升高。部分素食者也会得脂肪肝,就是与不均衡的饮食习惯有关。

所以,才不什么垃圾食品之王。

事实上,到目前为止,没有一个机构或组织明确定义什么是“垃圾食品”。

“世卫组织公布十大垃圾食品名单”的新闻也多次被辟谣。

垃圾食品这个词,来自于英语“junk food”的直译。

不过,“junk”的重点是“不再需要”,而不是“没有用,没有价值”。比如说,过季之后不会再穿的衣物是占用空间的“垃圾”,但对于缺少衣物的人来说仍具有价值。

“Junk Food(即垃圾食品)”的情况也类似。

举例来说——

一大份沙拉,量不到200大卡;

一个汉堡,量800多大卡,再加上一份炸薯条,一杯可乐量爆表。

如果你需要减肥,你该选哪一个?

如果你现在饥肠辘辘,又马上要进行大量体力劳动,这两者你又选哪一个呢?

营养学家看来,食品从来没有好坏之分,也没有哪个食物是“垃圾食品”,只有“垃圾的法”

“垃圾食品”真正引发健康问题原因,主要是过量食用会让人摄取过多不必要的能量、脂肪、质。而所谓“垃圾食品”往往都过于美味,让人停不下嘴……

如果你长期天天,而且只它们,那么会很容易增大患肥、高压、尿病、冠心病、脑卒中等疾病几率

最直观的表现就是肥——健身教练尝试三十天只餐,这是三十天前后对比图。

对于这些所谓“垃圾食品”,偶尔一回其实没什么大不了的。

一天有三顿,只要注意控制总能量摄入,在另外两顿果,从一天的饮食上来看就是合理的。

怎么,才是决定食品健康还是“垃圾”的决定因素

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