时间：2018-06-13 14:32:34 来源：养生深圳mp作者：养心点击：
但人体的心脑血管对气温变化最为敏感，气温骤然升高或降低都会诱发心绞痛、心肌梗死。
且在高温燥热的环境下，人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易引发或加重心脏疾病。
夏日口味理应清淡为主，切忌辛辣重口，暴饮暴食，减少钠盐的摄入量，注意饮食的多样营养的全面性，保持体内酸碱平衡。
控制总热量的摄入，少吃动物脂肪和甜食，可适当多吃些瘦肉、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品。戒烟限酒，合理饮食。
温度高导致体内水分消耗严重，如得不到及时补充，血液就会变得黏稠，流速减慢，易形成血栓，进而引发脑血栓、缺血性中风、心绞痛和心肌梗死等。
因此心脑血管患者出门一定要带水，可适当喝点淡盐水或糖水。饮水以少量多次为佳，喝太多或喝太快会增加心脏负担。
夏季气温高，细菌滋生繁殖快，食物容易腐败，不洁饮食容易引起急性胃肠道感染，呕吐和腹泻易丢失钾盐造成体内电解质紊乱，这都可能直接或间接诱发心血管意外事件，注意饮食的安全卫生非常重要。
炎炎烈日、暑气逼人，温度的升高使中枢神经也跟着兴奋起来，人们极易产生焦躁情绪或受到外界不良情绪影响，导致情绪不稳定、激动、失控，可促使血压骤然升高，从而诱发心脑血管疾病。
戒除焦躁，平心静气，避免忽然的情绪起伏是夏季养生的重要环节。
待空调房、喝冷饮、冲冷水澡已成为很多人的“夏日必备”，但这并不健康。
因为温差的急剧变化会引起血管不断收缩和舒张，导致血压变化，产生血液循环障碍，冠心病患者容易引发心绞痛，心衰患者容易引发感染和心衰。
室内温度应随室外温度的变化进行调整，使其在人体舒适范围内，避免温差过大，以室内外温差小于 5 ℃左右为宜。
在夏季里心血管疾病患者应多在室内休息，避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。外出时要穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽、使用遮阳伞或其他防晒产品。
适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。
在夏日推荐心血管疾病患者进行简单、安全、无汗的运动，比如步行。
切忌在烈日下运动，且时间不宜太长，当出现天气闷热、空气中湿度较大的“桑拿天”时，应减少户外活动，建议时间尽量选下午或晚上。
1
早起晨练养阳养心
晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。
2
午时养心宜小睡
午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。
中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。
3
下午喝杯养心茶
夏季炎热，人体所需的钾元素以及其他微量元素易随汗液流失，所以夏季应多喝一些茶水，既可消暑又能补钾。
4
傍晚放松利身心
夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。
运动方式推荐散步，或者做扩胸运动：双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。
5
夜间养心要泡脚
夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。具体方法为先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉。
炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保你健康度过炎炎夏日。
广州中医药大学深圳医院内一科（中西医结合心血管病、老年病、内分泌、肾病）是广东省中医重点专科、广东省中医特色专科、深圳市中医特色专科、福田区医学重点专科。科室以防治老年病、心血管、内分泌系统疾病为专科的重点方向，擅长运用中医、中西医结合方法诊治高血压病、冠心病、高脂血症、心衰、心律失常、糖尿病、肾病等
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