老年养生在饮食方面注意哪些?注意三个低

时间:2018-06-13 12:56:01 来源:林口反邪教作者:饮食点击:

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人到了一定的年龄身体的各个机能都开始下降身体的毛病也随着增加,所以对老年人来说养生则显得很重要,那么老年养生饮食方面要注意哪些?人到老年,身体各器官功能逐渐减退衰弱,易患各种疾病,因此在饮食时宜低、低脂肪、低。这就是所谓的人们常说的老人饮食注意的“三个低”。

1、低脂肪。多了有害身体。高脂饮食,特别是高动物脂肪的饮食,与发生心疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品食量达到150克时,就应控制量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少,特别是动物脂肪。如果饮食是以素为主,可适量增加一点脂肪。

2、低。老年人常食高食品,弊大于利。因为老年人消耗的能量不多,调节功能逐渐减弱,经常甜食果,容易造成龋齿,引起身体,还易患尿病、高压、心管等疾病

3、低是人体内氯和的主要来源。但常过咸的食物,会使体内分潴留、心量增加,易引起肾病和高压。老年人运动不足出汗较少,耗量低,故食量宜少,每天不得超过8克。患高压、肾炎、肝病、心力衰竭等病时,饮食更要偏淡,食量每日以2克-4克为宜。

三高的饮食习惯会对身体很多器官造成很大的负担,老年人的新陈代谢比较,器官损害就很难恢复,因此老年保健一定要养成三低的饮食习惯

文章来源:健康养生

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