健康的饮食很重要,这样吃让你远离三高!

时间:2018-06-13 06:08:34 来源:超级吃货联盟作者:香菇点击:

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脂是人见人怕的“三高”中的一高,脂一旦高了,说明很多疾病也会找上你或者已经找上你了,因此做好降脂的各种非常重要,那么降脂保健食物哪些?一起来看看吧!

食物

1、大豆

人体质的良好来源,也是防治高脂症和冠心病的健康食品。其质必需氨基酸含量较齐全,因而营养价值较高,加工成豆制品后,更易于被人体消化吸收。大豆大多为不饱和脂肪酸。大豆还含丰富的磷脂、植物固醇、食物纤维维生素、无机微量元素(如、磷、、钾、)等,它还可以替代主食,由于含量极低,尤其适合尿病病人食用(如豆等)。

2、海带

海带也是治病良。它含有海带多,可降低清胆固醇和甘三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、维生素B2、和大量的质,经常食用预防夜盲症、干眼症,减少口腔溃疡的发作,并可预防骨质疏松症和贫

3、绿豆

清暑佳品,具有降低脂、保护防治冠心病的作用动物实验证明,绿豆能有效降低清胆固醇、甘三酯和低密度脂,明显减轻冠状动脉样硬化病变。临实践也证明,高脂症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用

4、菌类食物

主要有树菇、香菇、菇、平菇等高等菌类食物,是一种高质、低脂肪、富含天然维生素健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积。香菇素还有降压作用,高压患者可将香菇煎喝。香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇作用,可称为餐桌上的降脂佳肴。

作者:江湖美食

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