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晨起4步走，日常做3事，不到半个月，你的肝脏会出现神奇的变化！

时间：2018-06-12 21:46:06 来源：健康健身志作者：肝脏点击：

随着现在生活节奏的不断加快，现在的人越来越喜欢熬夜，有的熬夜学习，有的熬夜工作，虽然都知道熬夜对自己肝脏非常不好，但是没办法，迫于压力只能咬牙坚持。但是熬夜始终是不好的，为了大家的肝脏，我给大家总结了几个最适合上班族养肝的好方法。

1、早起时吞津养肝

在每天早上刚睁开眼的时候，放松全身，脑海排除一切杂念，闭紧嘴巴和眼睛，控制自己的舌头从左上方的牙床内侧移动到最右边，接着再由右上方的牙床外侧想左边移动，然后再从左下方的牙床向右移动，最后从右下方的牙床向左移动，反复地搅动9次，然后上下牙床轻碰36次，用嘴里的唾液缓缓地漱口9次，最后再一口咽下。

2、早起上厕所举报

每天早上刚起床和吃早餐前的两小时，这段时间是最佳的排泄时间。要知道正常情况下食物一般要在体内消化近12个小时才会排除，所以早上才是一天内最适合排泄的时间。食物在体内经过了整整一夜的消化，如果不及时排出，那么大便就会积在肠道里，这样会导致很多有害的物质会被肝脏吸收，长期下来会给肝脏造成很大的影响。

3、空腹喝温水

每天早上刚起床的时候是人体最缺水的时间点，在这个时间空腹喝上一大杯温水，这样能及时地补充体液，促进血液循环，帮助肝肾排毒。如果你肝火十分旺盛，那么在水杯中还能适当地放入蜂蜜和柠檬片，因为柠檬的酸性能加快人体肝脏生出胆汁，混合在一起饮用，不仅有利身体排毒，还能更有效地养肝护肝。

4、吃早餐

很多上班族每天晚睡晚起，基本上早上都不吃早餐直接上班。但事实上这样非常不好，因为这样会造成肝脏和胆囊消化不良产生结石。肝脏和胆囊都属于人体消耗器官，胆汁就是一种高浓度的液体，用以帮助消化食物。但是如果早上不吃东西，胆汁也就消化不了，慢慢地就会沉淀在那变成结石。

肾病患者想多吃点肉，要谨记这“三吃三不吃”原则，避免病情加重

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