想要夏季健康饮食,这“三要三不要”你一定要知道!

时间:2018-06-11 13:18:22 来源:嘉兴在线作者:夏季点击:

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夏季饮食记住这些原则

饮食不可太冰

难耐时,很多人喜欢雪糕冰淇淋冷饮降温

然而,雪糕冰淇淋是高脂肪、高食品多了不仅不易消化,还会降低食欲。尤其是雪糕冰淇淋温度都在0℃左右,而人体的正常体温是37℃左右,如此悬殊的温差对胃肠道刺激较大,易导致胃肠道管收缩、消化液分泌减少。

资料图,图文无关。中新社记者 佟郁 摄

如果进食冷饮过频或过量,还会削弱胃膜的保护屏障作用,引起急胃炎、肠道功能紊乱等,导致厌食、消,出现而暗的特征面孔。

饮食不可不新鲜

夏季果大量上市,但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件,且高温天气会加食物腐败,使夏季成为食物中毒事件的高发季节

此外,夏季蚊蝇、蟑螂滋生,它们从食物上经过、停留时也会传播有害细菌病毒,如果人们不慎食用了这些食物容易患肠炎或胃炎,还会发生其他健康损害。

因此,夏天食用果前一定要清洗干净,生食时更是如此;不完的食物要妥善保存,再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

饮食不可失衡

啤酒、烧烤小龙……夏季美食样百出,让人们的口腹之欲得到满足。但是,在乐享美味的同时也要注意饮食安全

资料图,图文无关。泱波 摄

夏季饮食清淡,因此,像烧烤、螺蛳等美食,只可偶尔一顿解解馋,经常食用则会引口干舌便秘现象。此外,对于街边烧烤或露天餐饮,如果不能确定食物来源是否安全,还是为妙。

果也是夏季不可或缺的美食。但需要注意,有些果的含量较高,尿病患者误食导致飙升,因此该病患者食用前需要仔细辨别。

三条原则健康

多喝补充电解质

夏季天气,人体会通过流汗解暑降温身体较多。建议夏季成人每天饮不少于1500毫升,以为佳;还可以喝些绿豆、酸梅消暑饮品;要控制啤酒、甜味饮料的摄入量,少冷饮

需要提示的是,肾病患者要适当控制量,以免增加肾负担;肠胃状态不好的人要适当减少绿豆的摄入量。

资料图,图文无关。李宗亮 摄

清淡为宜,多蔬果

资料图,图文无关。戚善成 摄

大家可选择绿色和瓜果等含量较高的食物,小、芹苦瓜丝瓜西瓜桃子、荔枝等果都是不错的选择

注意饮食安全保证卫生

由于炎天气易于细菌滋生,食物腐败速度加,一旦出现肠胃不适、腹泻呕吐发烧、眩晕等症状,要及时就医。在外就餐时,慎食凉、卤汁熟食等食品食用前务必确认食品卫生

患有疾病的老年人更要注意控制饮食选择食物。老年人相对来说消化吸收功能、代谢功能较弱,夏季尤其不能暴饮暴食,要少食多餐、食物多样,高者还要注意食物的摄入量。

孩子噎住要这样施救

儿童卡喉的事情十分常见

因此发生的悲剧也不在少数

如果发生类似情况

应该怎么样施救呢?

当然,施救的同时

也别忘了视情况及时送医

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