你知道吗?大热天喝养生粥,养胃防暑!

时间:2018-06-11 11:57:17 来源:健康与养生作者:赤小豆点击:

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一到夏天,炎天气总让人觉得食欲不振。如果你得不好,自然也就无法给身体补足能量。而太凉的食物只会一时缓解,并不能真正消暑

夏天阳气最盛,人体新陈代谢旺盛,损失津液分较多,最易伤津耗气。此时的饮食应以清淡、易消化为主,不要过多地冰冷、食物

如果这时候能喝一些,可以补充身体需要的分,还可以通过搭配丰富的食材,达到滋补身体预防疾病的功用。下面给大家推荐几款夏季防暑食疗方。

冬瓜绿豆

材料/ 冬瓜500克、绿豆50克、薏米仁30克、蜜枣2个、生姜2片、陈皮1片、鸭200克、排骨50克。适合三人份食用

做法/ 绿豆薏米仁洗净,提前浸泡1~2小时;冬瓜洗净,去瓤,无需去皮,切厚块;鸭、排骨洗净,斩块,汆捞起;放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,调味饮用。

功效/ 鸭富含质,可及时补充高温带来的过度消耗,且鸭属禽,凉,冬瓜利尿消脂肪、绿豆清肝火解暑,薏米仁健脾祛湿,此清淡,味美,不腻。

赤小豆莲子百合小米

材料/ 赤小豆50克、百合20克、莲子20克、小米50克、冰适量

做法/ 赤小豆洗净,提前浸泡2小时;将莲子百合小米放入煲 内,倒入适量煮沸,改文火煲40分钟,下冰煮至融化即可。

功效/ 赤小豆,富含钾、镁、磷、锌、等活成分,能清祛湿消肿解毒,莲子百合小米清心除烦、补安神,健脾祛湿

南瓜小米

材料/ 小米100g、大米100g、南瓜500g、适量

做法/ 南瓜去皮洗净后切丁,两种米洗干净,一起放入锅内,文火熬煮20min成状。

功效/ 小米,有清解渴健胃除湿、和胃安眠功效,内者及脾胃虚弱者更适合食用它。

最近如你很容易精神萎靡、倦怠乏力昏、食欲不振、身体、来,喝喝也是不错的!

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