时间:2018-06-09 18:03:54 来源:健康佛山作者:湿气点击:
夏日雨水增多,人体很容易出现湿气重的症状。中医认为,湿是六大致病因素之一,湿邪如不去除,不仅会让人身心不畅,患疾病时更会使病情迁延难愈。今日,健康君就跟大家聊聊夏季如何祛湿。
识别体内是否有湿气
1
舌苔厚腻:舌苔非常厚或舌体胖大,并且舌头边缘还伴有明显齿痕的话,那就证明体内的湿气太重,应及时调理。如还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,同样提示体内的湿气较重。
2
大便不成形:大便外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走。
3
食欲差:到了该吃饭的时候,没饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。
4
小腿肚发酸:早上起床后感觉自己的小腿肚酸痛且沉重,或发现最近的体重有所增加,呈虚胖现象,即肌肉疏松,脂肪下垂等。
5
精神状态差:湿气重的人常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。
如果大家的身体出现了以上症状,就要考虑祛湿了。中药祛湿是个不错的选择,健康君推荐几种适用于夏季祛湿的中药。
1茯苓
茯苓味甘淡,性平,入心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效,被誉为中药“八珍”之一。茯苓药性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
2五指毛桃
五指毛桃食药兼之,在众多祛湿食材中它的补虚作用较强,又能补脾肺之气,中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时,利用五指毛桃煲汤煮水饮用,有助祛湿养生。
3赤小豆
赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
4绵茵陈
绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药,在春湿夏暑时常入药入汤,它价格便宜且随处可见。中医认为它能清湿退热,尤善治三焦湿热,以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。
5薏米
薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区,可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉,所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。
6木棉花
中医认为,木棉花味甘性凉,归脾、肝、大肠经,具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效,对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外,木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
7芡实
芡实被视为延年益寿的上品,有健脾除湿、固肾益精的功效。吃芡实要用慢火炖煮至烂熟,细嚼慢咽,方能起到充养身体的作用。芡实与鱼头同食,还有健脑效能,可以治疗神经衰弱。
来源:佛山市中医院
编辑:佛山新闻网 李珺
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