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更年期不可怕，只要做到这样，就会心情愉悦，平稳度过更年期

时间：2018-06-08 10:56:22 来源：新奇美食文化作者：更年期点击：

每天下班回家，就能听见母亲的唠叨声，“都多大了，还不抓紧找对象，你看我们村的小红，以前和你是同学，孩子都能打酱油了......”上了一天班真的好累，还要听母亲的唠叨，小编还是忍着，更年期就是这样。这不仅是小编自己的日常，很多人都像小编一样，家中的母亲很唠叨，又是更年期是时候，不敢得罪母亲大人吧。更年期是每个人女性都必须经过的，随着年龄的增长，雌激素分泌减少，就会导致神经系统的紊乱，从而就会造成一些心理疾病。更年期的征兆一般就会皮肤松弛无光泽，内分泌紊乱，月经不调，还会出现失眠多梦、盗汗、烦躁易怒、记忆力减退等。小编和母亲每次说话还没说几句，母亲就开始生气，发脾气，小编只能选择赶紧溜，否则后果很严重。如果出现这种情况，家人应该这么办呢？首先要对母亲时不时的关爱，不要惹她生气，说话就听着，因为这时候无论说啥你都是错的。可以让母亲养花、下棋、跳广场舞、听音乐等，增加情趣，有好心情，不要让她自己一个人在家想东想西，自生烦恼。饮食也很重要，多吃一些含有维生素的食物，像水果和蔬菜，肉类、谷类、蛋类等食物也不能缺少，五谷杂粮更是必吃的，多吃这些可以补充能量，促进新陈代谢，肠胃容易吸收。小编今天教大家做一道山药薏米粥，对更年期有帮助。

材料：

山药150克，红枣适量，薏米适量，糯米适量，冰糖适量，清水适量。

做法：

1、将糯米放入清水中浸泡15分钟，洗干净，沥干水分，薏米提前浸泡15分钟，洗干净，沥干水分，山药去皮切成小块；

2、锅中放入糯米、薏米、山药和红枣，倒入适量的清水；

3、熬煮一小时左右，放入冰糖，再熬煮20分钟左右；

4、就可以盛出来吃了。

山药粥可以益气补脾，对内分泌失调有一定的帮助，在更年期期间，要多吃清淡的粥，调理身体，保持心情的愉悦，而且要想一些积极乐观的事情，不要想法很消极，这些既不利于自己，也不利于家人，做到以上几点，就能平稳的度过更年期。

韭菜别再包饺子炒鸡蛋了，配它炒着吃，没吃过吧

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