最易发胖的十大食物vs最易瘦身的十大食物,你真的都知道吗!

时间:2018-06-06 22:16:38 来源:灭胖作者:慢跑点击:

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减肥似乎已经成为了

睡觉上班之外的最重要的事情之一......

为了减肥尝试了各种“偷”的方法产品

比如减肥霜、减肥、代餐粉等等

最多的人提到减肥就是少+运动

恨不得马上就出去跑个1万米!

其实减肥不需要饿肚子

也不需要每天都做剧烈运动

减肥金法则其实是七分,三分练,

选择怎样的食物是最重要的。

也许你会觉得自己已经得很少了,

但是如果的都是最容易食物

即使是坚持少也达不到减肥的目的。

所以今天一起来看看哪些食物容易

哪些食物减肥最有帮助

容易十大食物

一杯奶 = 405 千卡 = 跑1 小时

乳酸菌饮料

乳酸菌饮料(435ml)= 286 千卡=跑 40 分钟

乳酸菌饮料不是酸奶,也不要再轻信所谓的“0 脂肪”乳酸菌饮品了,它 1 瓶含 70g(相当于 15 块方),喝 2瓶就赶得上一顿晚量了!

薯条

薯条 100g = 367 千卡 = 跑 55 分钟

食品因其香脆的口感有致命的吸引力,但量也是特别地高。炸以后的食物会流失大量的营养,还有致癌风险,还会让身体产生炎症反应和氧化反应,加速身体老化。

薯片

薯片 100g = 548 千卡 = 跑 82 分钟

膨化食品普遍具有高脂、高量、高特点减肥还是不碰为妙。

糕 100g = 349 千卡 = 跑 52 分钟

糕普遍具有高脂肪高量的特点糕上的奶很多是人造奶,属于饱和脂肪酸,饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和管内脂肪增加。

撒尿牛丸

撒尿牛丸 100g = 253 千卡 = 跑 38 分钟

因为还有其他成分,所以还不如多用海鲜代替。

啤酒

一瓶啤酒 = 160 千卡 = 跑 24 分钟

喝 2 杯酒等于了一大碗米了。除了酒本身的量外,酒精会促进食欲,减少身体脂肪的燃烧,所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦!

芒果

芒果干 100g = 345 千卡 = 跑 51 分钟

这类的果脯,在制作过程使用大量的、食和其它添加剂腌制的,量一点也不低哦!

方便面

方便面 100g = 473千卡 = 跑 70 分钟

方便面大多数是炸的,方便面的主要成分是面粉和脂,量可想而知了。此外调味内还有些味精、食脂、椒粉等,会造成分摄入太多。

烧烤

一串烤100g = 154千卡 = 跑20分钟

烧烤除了其量非常高,极易导致外,烤还会使类的质碳化,加重肾负担。

容易身的十大食物

100g = 16 千卡

量真的超级低啊,不仅营养丰富,还含有大量膳食纤维,有助于肠胃蠕动,常可以降脂、清肠排毒功效哦!

菠萝

菠萝 100g = 44 千卡

菠萝含有菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助类的消化,减少人体对脂肪的吸收

燕麦

燕麦 100g = 377 千卡

燕麦属于低 GI 食物质含量高,营养较为全面,燕麦的膳食纤维也丰富,能增强饱腹感、延缓升高,特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦,一上午都不会感到饿呢!

奇亚

奇亚100g=486千卡

奇亚被称为超级食物,可与藜麦媲美。虽然量高,但它含有超高的 omega-3 、质、膳食纤维以及抗氧化物质,在饮食中可以适量摄取。

乌龙

乌龙 100g = 0 千卡

乌龙中的主成分——单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系

实验结果也证实,乌龙可以降低液中的胆固醇含量,还能够刺激胰脂肪分解酵素的活,减少类和脂肪类食物吸收,促进脂肪燃烧。把你常喝的饮料换成,是个不错的选择

咖啡

咖啡 100g = 1 千卡

咖啡量几乎为 0,富含丰富的咖啡因,可以有效地帮助提升人体的代谢机能,实现帮助排毒、排除肿的功效。当然了,有不少成品咖啡为了口感,加了不少的,是需要当心的。

西红柿

西红柿 100g = 20 千卡

西红柿可以做也可以当量很低,可以说是减脂必备了!

含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感,西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇,加新陈代谢,西红柿的维 C 也很丰富,多皮肤很好哦。

木瓜

木瓜 100g = 29 千卡

木瓜木瓜酵素、木瓜酶以及凝乳酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解类和脂肪的良好功效,而木瓜酶和凝乳酶有促进新陈代谢的作用,所以选择果的时候可以考虑哦!

椒 100g = 38 卡

也有利于减脂减肥真的不需要得特别清淡的。椒中含有的椒素能够促进身体的新陈代谢,使人身体体温提高,从而消耗更多的量。但千万不要火锅、串串哦,这样可是妥妥地增肥。

另外,一长痘痘或者就上火的人,就不要强行了!!

西兰

西兰 100g = 36 千卡

西兰含有的维生素种类非常齐全,其中维 C、叶酸的含量特别丰富,可以控制脂和促进肝排毒营养价值很高。

看到最后你可能已经发现了,

大多数人的“”就是自己出来的。

所以“管住嘴,迈开”对减肥来说真的没错!

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