时间:2018-06-06 20:56:24 来源:崆峒养生汇作者:夏季点击:
苦菜端上桌
夏季人体生理代谢旺盛,营养物质消耗会增多,应及时进补,且偏于清凉,切忌过于温热,损耗阴津,过于寒凉的食物也不要摄入过多。
湿热气候也容易引起感冒发热、胃肠不适以及关节旧患复发等病症。饮食宜清淡,可适当多吃一些具有清热、健脾、利湿功效的食物。
如苦菜、薏苡仁、冬瓜、莲子和山药等,以减轻肠胃负担,尤其是苦菜值得推荐。
苦菜,又称苦荬菜、苦麻苔等,性味苦寒,具有清热凉血、解毒的作用。李时珍称之为“天香菜”,他在《本草纲目》一书中指出:“苦菜调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目”。
中医认为,苦菜味苦性寒,有清热解毒、凉血止血、破瘀排脓之效,适用于咽喉肿痛、肠炎、痢疾、黄疸、尿路感染、乳腺炎、盆腔炎、痈疮肿毒等急慢性感染性疾病。
也常用于鼻出血、牙龈出血、尿血、便血、月经量过多等出血性疾病。苦菜外用还能治疗跌打损伤、疮疖肿痛、阴囊湿疹等。
《唐瑶经验方》记载,针对口恶疮,可用苦菜擂汁,加入适量姜汁,调酒服用,并以苦菜渣敷于患处。
下面推荐一款适宜夏季的药膳,苦菜瘦肉汤。瘦猪肉250克,苦菜、酢浆草各30克。
猪肉切小块,与苦菜、酢浆草一同放入锅中,加水炖至肉烂,调味即成。每日1次,食肉喝汤,此汤可清热解毒、化瘀消肿、健脾补虚。
夜短早点睡
夏天昼长夜短,对很多人来说,按点睡觉是个难事儿,但休息不好,会影响第二天的工作和生活。
因此,夏季应及时调整作息,保证晚上10点到11点就寝,早上5点半到6点半起床,午饭后半小时做短时午睡。这样,等酷夏三伏真正到来,我们就能养成合理的作息了。
夏季,很多人怕出汗,不爱锻炼。其实,适当地锻炼,有利体内汗液排出,帮助祛体内湿气。
不过,要选择合适的运动,夏季应该少做一些运动强度太大的锻炼方法,比如,踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后,到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等,均为较好的锻炼方式。
冬病夏来治
冬季最常见的就是寒性疾病。患者多为虚寒性体质,表现为手脚冰凉、畏寒喜暖等。寒气容易在人体内沉积,冬天治疗寒症无异于雨天晒衣服,是很难达到效果的。
而夏季的时候,积寒会躲在膀胱经和关节处,则容易被赶出来。中医提倡“冬病夏治”,该理论的依据是“春夏养阳,秋冬养阴”。
利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病,从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。
在夏季要让身体尽量顺应自然的规律,减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体,冷饮也会从肠胃而入,这样是不利于排除寒气的。
夏季心火最盛,此时多喝温水,适当运动出汗,才可以帮助你治疗寒疾。
此外,夏季还要加强对心脏的保养,注意把控情绪,保持心情畅达,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心伤身伤神。
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