酷暑来袭!中老年人这样养生才正确!

时间:2018-06-06 20:56:24 来源:崆峒养生汇作者:夏季点击:

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端上桌

夏季人体生理代谢旺盛,营养物质消耗会增多,应及时进补,且偏于清凉,切忌过于温,损耗阴津,过于寒凉的食物也不要摄入过多。

湿气候也容易引起感冒、胃肠不适以及关节旧患复发等病症。饮食清淡,可适当一些具有清健脾、利湿功效食物

如苦、薏苡仁、冬瓜、莲子和山等,以减轻肠胃负担,尤其是苦值得推荐

,又称苦荬、苦麻苔等,味苦寒,具有清、解毒的作用。李时珍称之为“天香”,他在《本纲目》一中指出:“苦调十二经脉,安心益气,轻身耐老,强力明目”。

腌苦是夏日佐美味佳肴,可以爽口开胃消暑、清心除烦。

中医认为,苦味苦寒,有清解毒、凉、破瘀排脓之效,适用于咽喉肿、肠炎、痢疾、疸、尿路感染、乳腺炎、盆腔炎、痈疮肿毒等急感染疾病

也常用于鼻出龈出、尿、便月经量过多等出疾病。苦外用还能治疗跌打损伤、疮疖肿、阴囊湿疹等。

《唐瑶经验方》记载,针对口恶疮,可用苦擂汁,加入适量姜汁,调酒服用,并以苦渣敷于患处。

下面推荐一款适宜夏季膳,苦250克,苦、酢浆各30克。

切小块,与苦、酢浆一同放入锅中,加炖至烂,调味即成。每日1次,食,此可清解毒、化瘀消肿健脾补虚。

夜短早点睡

夏天昼长夜短,对很多人来说,按点睡觉是个难事儿,但休息不好,会影响第二天的工作生活

因此,夏季应及时调整作息保证晚上10点到11点就寝,早上5点半到6点半,午后半小时做短时午睡。这样,等酷夏三伏真正到来,我们就能养成合理的作息了。

出汗养生

夏季,很多人怕出汗,不锻炼。其实,适当锻炼,有利体内汗液排出,帮助祛体内湿气

不过,要选择合适运动夏季应该少做一些运动强度太大的锻炼方法,比如,踢球、打篮球等。可早起晚上太阳下山后,到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等,均为较好的锻炼方式

冬病夏来治

冬季最常见的就是寒疾病。患者多为虚寒体质表现冰凉、畏寒喜暖等。寒气容易在人体内沉积,冬天治疗寒症无异于雨天晒衣服,是很难达到效果的。

夏季的时候,积寒会躲在膀胱经和关节处,则容易被赶出来。中医提倡“冬病夏治”,该理论的依据是“春夏养阳,冬养阴”。

利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒疾病,从而达到标本兼治、预防保健作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温饮食同时外散风寒。

夏季要让身体尽量顺应自然规律,减少吹空调冷饮频率空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体,冷饮也会从肠胃而入,这样是不利于排除寒气的。

夏季心火最盛,此时多喝温适当运动出汗,才可以帮助治疗寒疾。

此外,夏季还要加强对心保养注意把控情绪,保持心情畅达,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情的状态,切忌大悲大喜,以免伤心伤身伤神。

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