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易瘦体质的真相竟然是这样！难怪我们一吃就胖，原来是输在……

时间：2018-06-04 19:06:14 来源：BTV我是大医生官方作者：瘦子点击：

生活中有这么一群瘦子，他们每天大鱼大肉，却怎么都吃不胖。

每次在努力减肥的时候，常能看到瘦子朋友在朋友圈发各种吃的，真想知道他们是什么构造的，到底为什么他们总是吃不胖！

其实在国外就有人做了这么一个有趣的实验，把那些“吃不胖”的瘦子集中在一起.......

实验才刚开始，这群吃不胖的瘦子就开始“拉仇恨”了

实验规定每位实验者每天必须进食5000大卡的食物，如果对于这个数字没有概念，小编举个例子，正常饭店的一碗饭约为220大卡，5000大卡就相当于24碗饭。想想就觉得很可怕。并且还规定每天走路的步数必须少于5000步。

在经历了四周的暴饮暴食后，几位实验者无一例外都胖了！

所以，只要日常摄入的热量大于身体所需，又没有通过运动消耗掉，是个人都会胖的。怎么都吃不胖？这件事根本不存在。

01

瘦子为什么这么难胖？

通过这次实验，我们发现这些瘦子的外观并没有太明显的发胖，有的仅仅只是大了个肚子！！

经过最后的实验数据测量，这些瘦子的基础代谢能力都比实验前的数据要高，最高的甚至增加了近30%。

所以，瘦子的基础代谢率要高于胖子，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比胖子高很多，食物所带来的热量不容易在体内堆积，这也就是他们吃不胖的原因。

除此之外，瘦子还有一个使他们不容易发胖的生活习惯。

瘦子们在吃饱了以后，就会对其他食物不再产生兴趣。比如这两位小朋友，在确定自己吃饱了之后，面对眼前的零食，一个丝毫不为所动，直接把零食推开，另一个则吃得非常开心。

小时候会做的事，长大了同样也会做，参与实验的瘦子们表示，自己吃饱后就再也不想吃其他东西了。

而胖子们一般都是吃饱了还能在吃，每天都在于“馋嘴”做斗争，万一没忍住，多吃了东西，摄取了过多的热量，身体自然也就容易长胖了。

除了吃饱了就吃不下的人外，实验中还有两个人是完全接受不了暴饮暴食，一旦摄入超过身体接受范围的热量，他们就会开始呕吐，否则身体就会感觉十分难受。

所以在没有人为干涉的条件下，大脑都是有一个理想的体重范围，它会将人体体重控制在理想的范围之内，如果想改改变这个范围，无论胖子还是瘦子，都是要付出一定“代价”的。

02

胖子难道只能胖一生？

既然变瘦这么难，难道身为胖子就没有办法改变了吗？

其实，还是有办法的。

这个由大脑设定的体重，也会随着你的生活方式，饮食习惯发生变化，只不过需要一个相对漫长的时间来进行改变。

同时，对于那些小嘴“吧唧吧唧”吃不停的人来说，可以通过一些方法来提高自己身体的基础代谢率。

1

一定要吃早餐

不吃早餐的人，每天的摄入热量要高于吃早餐的人。因为早餐是比午餐和晚餐更容易消耗的热量。

晚上睡觉时，人体的基础代谢率是很低的，只有吃饭才可以让它上升。所以早上起来后的第一餐很关键，否则在午饭前你的基础代谢会一直处于很低的状态，无法帮助身体燃烧热量。

2

多吃蛋白质

摄取足量的蛋白质能够提高我们的基础代谢率，在消化过程中为人体带来20%-35%的额外热量消耗。

3

吃点“刺激”，有助于身体代谢

辣椒，胡椒，咖喱、黑咖啡等，属于有很强刺激性的食物，这些刺激性食物会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。

4

合理摄入碳水化合物

很多人为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。

因此，减肥过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

最后再说一个拉仇恨的，这些参与实验的瘦子都在正常进食一个月后，毫无费力的恢复了原来的体重！

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