最正确食物生物钟:早喝粥午吃薯晚食果

时间:2018-06-04 15:16:02 来源:健康美食作者:洗净点击:

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和人体有生物钟一样,食物也有自己的生物钟。按照最佳的“食物生物钟”进食,不仅能充分享美味,还能使人吸收到最多的营养

早喝。一日三餐都能喝,但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳,喝碗,能生津利肠,利于消化

什锦

做法

1、在锅中加入和大米,姜片。火煮沸

2、芹、西兰胡萝卜分别洗净,切成小块儿

3、煮到大约30分钟的时候,加入

4、继续火熬制稠和又嫩又软。加调味。撒上葱即可。

姜丝鸡

做法

1、在锅中加入和大米,放入葱段和姜丝。火煮

2、鸡洗净,切成丝

3、煮至成稠化状,加入准备好的鸡丝继续煮

4、放入胡椒粉,再放入几滴芝麻,最后洒上切好的葱圈即可。

薯。薯类食物不但能保障碳化合物的供应,更能提供多种维生素和人体必需的微量元素,可让整个下午的精力更加充沛。但薯类食物不宜后再,一来容易,二来会影响其中营养元素消化吸收

另外,薯类所含质需要在体内经过4~5小时进行吸收,而下午的日晒正好可以促进吸收。薯类最好蒸或煮,可以很好地保留营养素。

咖喱土豆泥

做法

1.将两颗土豆(重约250克)洗净去皮后切成小块备用。

2.将60克青仁冲洗解冻后剁成泥备用。

3.将土豆块、泥、80毫升的牛奶和10克的咖喱粉一起铺在可微波的大碗底部,稍稍混合。

4.盖上保鲜膜,在保鲜膜上用签多戳几个气孔,放入微波炉中微波8分钟。

5.从微波炉中取出后,用压泥器将已经松软的土豆压成泥。

6.将压好的土豆泥摆盘,撒上少许熟芝麻,点缀上薄荷叶。

晚食果。建议晚餐适量果。先食物比较容易把握一顿的总量摄入。但要注意,不要在临睡前果,不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响

酸奶果沙拉

做法

1.准备材料。

2.苹果去皮洗净,切块;猕猴桃去皮,切块;火龙果切块;圣女果洗净,对半切开;蓝莓洗净。

3.将果放入碗里,均匀地淋上酸奶,拌匀即可

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