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现在80后与90后，一边养生一边拿命去熬夜，值得吗？

时间：2018-06-03 18:26:12 来源：凤凰网作者：熬夜点击：

又是一年618，很多人等着剁手，而也有很多人通宵赶稿，每天晚上到一两点都是正常的，可能健身卡不知道遗忘在了哪个角落。女孩子可能一边敷着最贵的面膜，一边继续灯火通明。而男孩子，可能隔一段时间就得点根烟压压惊。

现在的80后，与90后，一边养生，一边拿命去熬夜。

所以，有很多人年纪轻轻，就被各种疾病缠身，比如脱发，比如胃病，肝病，以及长期的免疫力低下，多年亚健康状态。

有个朋友，真的是芳龄二八，头发掉的很恐怖，和小老太婆一样，每次熬夜做策划，都能捉下一大把头发，每次洗头也会把头发洗下一堆。

刚开始的时候那朋友是自己压力大造成的，过段时间就好了，后面才知道，即使她在休假，没有压力的时候，头发还一把一把的掉。

所以现在是看着她把以前挣的钱都用来治疗脱发了，而且似乎效果都不是和好。

除了这个朋友外，另外也有个男性朋友，也是工作忙的不行，他是一个运营，每次活动的时候，熬夜通宵是正常的，有时候甚至吃饭的时间都没有，饿了就随便吃点东西，不是外卖，就是面包零食。而且有时候为了提神，咖啡是一杯一杯的喝。

这工作是弄完了，但胃病也生根了。

很多人都觉得这是小病，根本不会影响整体健康。大错特错，哪样大病，不是从小病熬成的？甚至癌症，也可以从疲劳开始。从疲劳，到重度疲劳，再到内部器官变异，最后就是癌症。

所以，年轻从来不是资本，只有年轻的健康才是。

因为在疾病绝症面前，你的年轻根本不堪一击。

所以比起挣钱，你的命更重要。一旦身体垮了，住进了医院，你的工作会马上有人代替，公司和世界都不会因为缺了你而运转不下去。你能影响到的，只有你身边那些爱你的，关心你的人。

所以常常劝身边的人，要珍惜自己的身体，保持健康。很多朋友不以为意，却不知道一旦身体不好，在医院排队的时间会更长。

所以，请立即改变：

1、从不熬夜开始，先调整作息时间，早睡早起，最起码晚上23点--2点这段时间要保持深度睡眠的状态。

2、从一日三餐正常开始，到点就吃饭，不要总是觉得自己不饿，或者随便给自己的胃塞点东西

3、从增强抗病力开始，积极调理身体的亚健康状态。平时有意识的增加一些抗氧化物质的补充，比如硒元素，维生素E，维生素A，β胡萝卜素等。能短时间内恢复人体的细胞免疫，体液免疫，与非特异性免疫，整体上增强免疫系统的抗病力，对经常加班熬夜的上班族，有很好的调理亚健康作用。

因此，建议平日多吃芦笋，蘑菇，动物肝脏等食物。上班族要是做饭麻烦，也可使用一些抗氧化物质合成品，比如麦牙硒维e复合品，是用萃取技术提取植物中的营养物质，进而按照特定比例合成的针对性免疫力增强制品。用这些现成品，相比于食疗，作用效果会明显一些。注意：营养物质好是好，但也不能过量补充，否则对健康无益，摄入量要控制，比如微量元素硒，要微量补充，每天额外摄入50微克就足够了。

4、健康，也从运动开始。运动不拘泥于场所，不一定是要体育场才能进行运动，我们日常的卧室，上下班路上，甚至办公室，都可以活动身体，只要每天保持一定的运动量，身体棒棒的。

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