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让男人衰老的6个习惯，最好一个没有，坚持5个要，活个大岁数

时间：2018-06-03 17:56:21 来源：健康帮作者：衰老点击：

年轻漂亮是女人的追求，延缓衰老也是男人的追求，长寿对于男人来说也非常的重要，但在日常生活中，很多人都是30岁的年龄却感觉像是60岁的人，做事感觉力不从心，这是由于很多人日常习惯所导致的，让男人衰老的6个习惯，最好一个没有，坚持5个要，活个大岁数。

加速男人衰老的6件事

吸烟酗酒

酗酒加吸烟会导致大脑功能衰退加快36%。而且饮酒量越大，大脑衰退速度就越快。在酗酒且吸烟人群中，年龄比同龄人增加10岁，大脑功能会早衰两年。而不酗酒不吸烟的人群在步入中老年之后，大脑衰退速度相对较慢，也会显的更年轻。

生气暴怒

脾气暴怒的男人容易猝死,脾气暴怒的男人不仅容易发生中风，也容易发生猝死。气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。 人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛，生气暴怒的人会显的更加衰老。

经常熬夜

睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题:研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

房事频繁

房事过频对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，加速衰老，久而久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。对于男人频繁的夫妻生活对身体均会造成一定的影响，导致性功能障碍，精液稀薄，精神萎靡，生殖器感染，甚至不育等。

久坐不动

当你久坐超过3个小时，血液循环不顺畅，会导致皮肤变坏，皱纹立马增多，看起来要比同龄人老10岁以上 。加拿大一项研究表示，减少久坐时间，可显著改善皮肤构成，使皮肤年轻10年以上，研究人员表示，每周锻炼两次，每次30分钟，不仅让皮肤看起来更年轻，还能起到逆转皮肤老化的功效。

压力过大

有研究也表示，压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。

延缓衰老要做5件事

要有乐观的心情

决定我们心情的，不是别人，是我们自己。保持一份好心情，以乐观的心态面对人生，会使一个人乐观、积极向上，人就充满了活力。相由心生，笑容和一切的言行举止都是心灵的一面明镜，内在的快乐会影响相貌，日积月累可以让自己变得年轻漂亮。快乐不仅使人表面漂亮，也能使人身体更加健康。

要定期的运动

如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动，可以减缓身体平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退，还可以加强心肺功能。有研究认为，坚持定期的运动，能延缓衰老，还能防病。

要充足的睡眠

常言说:“以睡养生”，可见睡眠对中老年朋友的重要性。中医养生学认为，“劳则气耗”。意思是长期过度的劳累、疲乏，可使人体精气大量消耗。精气是人体生命活动的基础，人的四肢、九窍和内脏的活动以及人的精神思维意识，都是以精气为源泉和动力的，睡眠好有利于保护大脑，延缓衰老。

要戒除不良习惯

很多人在衰老面前显得是那么的束手无策。但是这些人都不知道，其实很多时候，我们的衰老是一些生活之中的坏习惯所造成的。所以，要想延缓自己的衰老，我们必须戒掉这不良坏习惯，如加速衰老的6件事。

要合理的饮食

看看我们目前的健康形势，真正的健康危机并不是传染病、急性病，这些病大部分都已得到了控制，而是由广泛的饮食不均衡引起的生活习惯病--糖尿病、心脑血管疾病、癌症等等。所以，对于“吃”要均衡合理。

常吃延缓衰老食品:

西红柿:众所周知，西红柿的营养丰富，是营养学家一致公认的，它含有丰富的茄红素，可以有效延缓衰老。此外它含有的维生素PP，是构成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。

红薯:红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，同时，它所含有的有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。

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