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早餐燕麦杯——可以吃掉的杯子

时间：2018-06-03 08:15:58 来源：下厨房作者：杯子点击：

早餐燕麦杯 — 可以吃掉的杯子

描述：夏天快到啦，大家是不是又在为了露腿露肩在运动和控制饮食吖～我也是！所以今天教大家一个适合减肥时候吃的早餐，低卡又美味完全没负担！而且颜值超级高啊一天心情都变好了～

用料：

燕麦 100 克

香蕉 一大根

蜂蜜 50 克

酸奶 100 克左右

水果 适量

步骤：

0. 准备材料

1. 香蕉切片，用勺子压成泥。

2. 加入蜂蜜，搅拌均匀。

3. 加入麦片，搅拌均匀。

4. 搅拌均匀。

5. 模具抹一层黄油，方便拿出来，如果是不沾的模具可以不涂。一大勺燕麦混合物，整理成杯子状。

6. 预热烤箱 170 度，烤 20 分钟。（如果喜欢脆脆的可以增加 2-3 分钟）

7. 取出小杯子，可以用小刀外面刮一圈就很好拿出。

8. 待冷却后，倒上低卡酸奶，用喜欢的水果做装饰，开始享用吧～

肉夹馍中的卤肉如何才能入口即化肥而不腻呢？

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