靠吃“核桃”补脑增强记忆力,别开玩笑了,最健脑的其实是它

时间:2018-06-03 07:25:46 来源:王思露营养师作者:补脑点击:

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说到“补脑”,一直以来是大家格外感兴趣的话题;无论是小朋友还是大朋友;网上流传的关于补脑的方法也是多种多样,有的人靠补脑,还有的人靠核桃补脑,但其实这些食物真的可以补脑吗?对于补脑,如何做才更加靠谱?

靠“”来补脑,其实并不靠谱:

很多人单纯依靠“饮食”来补脑,比如说我们最熟知的核桃;很多人说核桃长的很像大脑,而且还含有Ω—3不饱和脂肪酸,所以它肯定会补脑。

但其实,虽然Ω—3不饱和脂肪酸对于脑部健康有一定的积极作用,但是这种脂肪酸很多坚果当中都含有,核桃也并非多有优势。另外最重要的一点是:对于Ω—3不饱和脂肪酸而言,长期缺乏确实可能会影响大脑的正常功能,但是从食物中额外补充,并没有“让人变聪明”的作用

也就是说,靠核桃来补脑,意义并不是很大。

随着年龄的增长以及疾病影响大脑会造成缓认知衰退,对于饮食而言,更多建议大家做到的是“食物多样,营养素均衡摄入”,如果你想合理的促进脑部健康,这样做会更加科学

适“量”饮食控制饱和脂肪酸的摄入:

过量的量摄入,不仅会增加肥和心疾病风险,同时也会降低神经突触的可,而它正是学习记忆方面的必备条件

另外,想要聪明饮食当中要减少、棕榈、椰子等饱和脂肪酸含量超级高的食物,饱和脂肪酸摄入过多,会加速大脑认知衰退,也就是说“让您变得更”。

适当减肥,您会变得更聪明

素,人体脂肪分泌的一种激素,有研究表明,如果在大脑注射素,可以很好的恢复记忆,促进学习能力提高;肥的人内分泌功能和正常人不同导致素无法发挥正常作用

所以,维持健康体重,肥的人很容易,请您依照“BMI”健康减肥

运动,会让你越来越棒:

增加运动动平衡,可以促进大脑认知功能的提高,所以,之后,合理增加运动量,每周至少三次,每次不得少于50分钟,适当增加剧烈运动时间

话说于此,单纯靠核桃来补脑并不靠谱,合理饮食,增加运动,拒绝肥,只有最靠谱的“生活方式”才能科学补脑。

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