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怀孕前期补维生素推荐菜谱

时间：2018-06-02 17:27:26 来源：怀孕网作者：维生素点击：

怀孕期间的孕妈妈要多多补充 维生素才能保证皮肤容光焕发以及宝宝拥有健康的肤色，那么如何更好地补充维生素就是一件亟待解决的事情，一起来看看怀孕前期补维生素的推荐菜谱吧。

香肠炒油菜

营养价值：此菜富含钙、铁、维生素C，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。

制作方法：

1、将香肠切成薄片，将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。

2、锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟。

3、倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。

素什锦

营养价值：豆芽、白菜、香菇、猪肉等的维生素含量都极高，可以为孕妇提供充足的维生素。

制作方法：

1、先将绿豆芽去根，豆腐干、白菜、香菇、猪腿精肉均切成丝。

2、炒锅上旺火，放油烧至六成热，下肉丝煸炒，加入黄花菜、豆腐干、笋丝、香菇、白菜煸炒。

3、加酱油、白糖、味精、精盐煸炒至透，再下入绿豆芽、豌豆苗略煸。

4、放入水淀粉炒合，再放入韭芽搅拌均匀，淋上麻油即成。

水果西米捞

营养价值：含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，多吃能够提高自身免疫功能。

制作方法：

1、西米适量提前泡发，椰汁适量，橙、猕猴桃、草莓适量洗净切好。

2、把西米倒入烧沸的开水锅里，煮到西米粒大半部分都由白变成透明后捞出，用清水冲到变凉。

3、再烧一锅开水，把过凉的西米倒进去煮到西米只剩略微一点白时，关火盖盖焖至全部变透明，捞出过凉后装碗。

4、倒入没过西米的椰汁，撒上去皮切碎的甜橙、奇异果丁、草莓丁即可。

南瓜鸡汁饭

营养价值：南瓜富含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、维生素B、维生素C、果胶等，具有防治糖尿病、降低血糖、保护胃粘膜、帮助消化等功效。

制作方法：

1、将米饭做成炒饭，配菜可根据自己的口味调整添加。

2、将南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟，将蒸熟的南瓜片捣成泥备用。

3、锅坐火上将鸡汤倒入锅中放入南瓜泥烧开。

4、翻炒成糊状，加适量盐和鸡精调味，将南瓜糊浇在炒好的米饭上即可食用。

以上几种怀孕前期补维生素推荐菜谱好吃有营养，同时还补充大量维生素，孕妈妈们不要犹豫，赶紧get起来吧。

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