想要“三高”不缠身 就常吃这五种蔬菜

时间:2018-06-02 07:35:51 来源:健康与养生作者:黄瓜点击:

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三高对于身体健康隐患很大,而且随着生活平的提高,三高正在趋于年轻化,很多体形较的人都逃不过三高。

这就要求我们在饮食上多加注意哪些预防三高呢,一起来学习下吧。

1.芹

芹气浓,清利目,降压降脂较芹为良,患高压、高脂者宜经常食用。凡有淋浊、尿路感染、前列腺炎者宜食,旱芹的降压成分。对预防压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用

2.丝瓜

中医认为丝瓜味甘、凉,入肝、胃经,有清暑凉、解毒通便、祛风化痰等功效,经常食用,还能润肌美容,尤其适宜中老年

3.

瓜含葡萄、半乳、精氨酸、核素和维生素C等。苦尾部为葫芦素A、B、C、D。葫芦素C有抗肿瘤作用,且瓜藤有良好的降压和降胆固醇的作用

4.苦瓜

苦瓜苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降作用,对尿病患者大有益处

5.

椒含非常高的维生素c,能够低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物

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