时间：2018-06-01 19:15:58 来源：三江沃土藜麦作者：吃法点击：
作为一种类谷物粗粮食材，藜麦的营养价值比其他的谷物粗粮高出很多，不仅如此，粗粮的口感大多都不怎么样，但是藜麦却不同，藜麦的口感Q弹软糯，比粗粮的口感不知好到哪去了。
所以咱们吃藜麦，不单单要摄取它的营养，更是要享受它的口感。今天小藜给大家总结了藜麦大概的6种吃法，每一种都会让你爱不释口！
之所以把藜麦沙拉称为最时尚的吃法，因为它是很多明星名模最钟爱的一种吃法。藜麦配上低脂的肉类和爽口的蔬菜，不仅全面补充营养，而且还能减重保质身材。
做法：
在盘中依次放入绿叶蔬菜、圣女果、你喜欢的肉类和适量水果或干果；
将藜麦随意洒在沙拉上；
藜麦饭是我们平时比较常见的做法，蒸米饭的时候掺些藜麦进去，不仅丰富了营养，更丰富了口感，最重要的一点是还能管饱。
做法：
藜麦淘洗干净，将藜麦和大米按1:3的比例同蒸即可。如果觉得藜麦饭不够味，还可以盛出晾干水分，加点其他辅料做个藜麦炒饭（方法参考蛋炒饭）。
藜麦粥一般出现在早餐或者婴幼辅食菜单中，由于藜麦全蛋白的特性，尤其含有儿童必须的组氨酸，因此，藜麦成为了婴幼辅食的最佳食材。
做法：
将藜麦和大米（或者是绿豆、小米）按一定比例混合，加入适量水，按下煮粥键即可。开锅后还可以放些坚果葡萄干什么的做些点缀。
藜麦蒸排骨其实是一道菜品了，由此可见，藜麦不但可以作为主食，还可以作为菜品的重要食材。除此之外，还有藜麦丸子、藜麦焗鲍鱼等菜品。
做法：
还记得粉蒸排骨吗？其实藜麦也可以！
入高压锅蒸，出锅后撒葱花后即可，超香！
甜品是女孩子的最爱，当然要注意热量咯，但是加入藜麦的甜品让你吃都吃不胖。
做法：
藜麦煮熟后捞起晾凉；
椰浆和牛奶以1:1的比例倒入，如果是夏天，还可以放入冰箱冷藏一会，口味更棒！
藜麦豆浆属于将煮熟的藜麦进行二次加工的美味，早上来一杯，营养又健康。
做法：
前一晚将黄豆浸泡好（也可以是黑米、花生、红豆、黑豆等等你喜欢的任何食材）；
将藜麦加入泡好的黄豆中一同打成豆浆，一道营养早餐饮品就做好啦！
藜麦如果煮多了，吃不掉的放冰箱可以放好几天，藜麦的味道和口感也不会有太大变化，不会像米饭那样变硬发酸。
而且，藜麦很难得的一点就是，不管是冷吃还是热吃，它的味道都好吃，就这一点来说能甩其他谷物几条街。
虽然藜麦的营养价值相较其他食物来说会更高一点，但并不意味着我们每天吃它就够了，由于它百搭的食材特性，就像上面给大家推荐的食谱一样，我们每天吃的时候都可以和其他食材搭配起来，这样的话，营养和口感都会更丰富。
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