健康|老祖宗眼中的长寿菜、救命菜,35岁以后要多吃!

时间:2018-05-31 11:55:44 来源:健康与养生作者:富含点击:

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每天山珍海味,

却不一定健康,谁说贵的就一定好

这些东西,便宜,看似不起眼

却是“长寿”、“救命

老祖宗都说好

海带—降

海带营养丰富,富含,并且粗等的含量是菠的好几倍。

海带中的褐藻酸还能有效降压、预防病和骨病,海带淀粉还能降低脂,预防动脉硬化,降低胆固醇。

胡萝卜明目

胡萝卜富含β-胡萝卜素,对于眼睛干涩的朋友来说,简直是口服眼。此外中也含有类胡萝卜素、叶素、玉米素等抗氧化物,有效帮助眼睛延缓衰老

研究表明,坚持每天一个,坚持两个月视力就能有效得到改善,尤其是颜色深的含有叶素和玉米素更多,护眼效果更佳。

稳定

又叫上海青或,富含钾元素,有助于增长肌稳定压。

并且小富含多种维生素,有效提高人体免疫系统,还能增加球的活帮助人体对抗病菌和毒素。

橄榄保护关节

一些朋友总是肌关节,只要炒时放些橄榄就行。橄榄含有橄榄素,能消炎止,肌关节炎症少了,人也衰老了。

甘蓝—抗癌护心

甘蓝含有芥子甙和山柰酚,能有效抵御癌症,还能保护、降低压,增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。

甘蓝还富含叶素和玉米质,能帮助预防眼部疾病,防止眼部衰老导致视力丧失。

芦笋—护心降

芦笋能降低脂浓度,软化管,其中富含的叶酸还能减少引起发炎的高半胱氨酸的含量,有效降低心风险

每天点芦笋,还能摄入钾元素,让你“60岁的人还能有30岁的心”。

豆瓣—抗癌

豆瓣又称西洋田芥,小小一把豆瓣就能满足人体一天的维生素K需求。

每天坚持食用豆瓣两个月后便能使甘三酯的含量降低10%,减轻球所受到的损伤,有效降低癌症风险

改善鼻炎

初春季节鼻炎的人越来越多,尤其是过敏鼻炎。葵子富含维生素E,能改善过敏体质,一天一大把葵子就能补充人体每日所需的维生素E,太神奇了!

—益脑

人人都知道核桃坚果补脑,其实圆也补脑。圆、西兰等十字都富含乙酰胆碱,能健脑,增强记忆力。

研究表明,每天两种甘蓝类,如圆,便可减缓大脑认知功能衰退的40%,记得圆最好生营养最全面!

香菇—抑制癌细胞

香菇营养丰富、味道鲜美,是“菇中之王”。被明代皇帝朱元璋称为“长寿”。

现代研究则证明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的可能,起到防癌、抗癌的功效

番茄—护肤抗衰

还涂什么防晒霜”,点西红柿就行啦!西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素,16毫克番茄红素,便能将晒伤危险系数降低40%。

其中红色西红柿中的番茄红素最多,还能防治衰老免疫力下降,而色的番茄含更多胡萝卜素,能防止皮肤、粗糙。

马齿苋—杀菌

马齿苋是一种野,又称五行、长命,它富含质、脂肪、、粗纤维、磷、等多种营养成分,还有很高的作用

马齿苋富含去甲肾上腺素、钾及丰富的柠檬酸、苹果酸等,能维持稳定、降低压、保护

鲜食干食都好,用丝烹炒,做成都鲜美可口,清香味美。

这些天然保健品,安全又便宜

赶紧和家人一起起来!

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(来源:乐活记 一路风景一路

本期编辑:何汐铭(实习

本期校对:赵嫱

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