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有生之年必须瘦一回，证明了家族遗传的肥胖也可以减下去

时间：2018-05-31 09:48:45 来源：随心美食作者：减肥点击：

软件工程师黄炎卓曾是个150斤的胖子，她开始疯狂健身，“家里所有人都胖，遗传的胖，练的非常累，累到哭”，半年内她减重40斤，迄今已参加7场全程马拉松、100公里越野赛，“我胖了这么多年，老去之前必须瘦一回”。

对减肥方法评判的唯一标准就是效果，这也是我们能够坚持减肥的动力所在。

减肥的一些注意事项，这里特别跟大家分享一下：

1、饮食结构一定要健康，特别是奶制品和肉类要吃的合理。尽量不要碰一些高热量的东西，这样也不用减的那么辛苦。

2、什么煎饼果子啊、手抓饼等高热量之类的，少吃。如果真想吃，那就吃吧，不过控制量哦，吃一点然后剩下的就让人代劳了，这样既满足了食欲，也控制了热量。

记住，这些高热量食物尽量在早餐和中餐吃。因为晚上这些高热量的食物我们无法消耗，很容易堆积脂肪不易瘦。

关于运动

1、运动就是持之以恒。

2、局部运动的动作要换一换，不要一个月就那几个动作重复，强度要慢慢加大，可以上网搜，好多种，也好多人整理共享了这些资源。

减肥其实就是坚持，有那么多减肥成功的案例，就证明了家族遗传的肥胖也可以减下去的，俗话说：如果你连体重都控制不了，那你还能控制得了什么呢？

所以，加油吧！！！！

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