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晚餐少吃两口，有这四个好处！

时间：2018-05-30 18:20:52 来源：四川大众健康网作者：晚餐点击：

很多人都觉得晚餐是最不重要的，但事实上想要让身体健康，晚餐一定要好好斟酌，不要吃太多，也不能不吃，吃多了会对胃部造成过多的负担，如果不吃饭同样也会给身体健康造成影响，让免疫力降低，那么，少吃晚餐又会对我们的身体有什么好处呢？现在就一起来看看关于晚餐的详细情况吧。

少吃晚餐，好处多多

一、少吃晚餐会有助于睡眠

中医认为胃不和，而卧不安，如果我们的晚餐吃太多，胃部就会处于一种特别饱胀的状态，从而对大脑里面的细胞进行了刺激，让人们总是处于一种兴奋的状态，从而导致失眠和多梦的情况发生，还会影响到人们的睡眠质量，而少吃晚餐就不会刺激我们的大脑细胞，让人们可以睡的更加安稳。

二、少吃晚餐可以保护肠胃健康

少吃晚餐可以避免人们对肠胃造成损害，如果吃的太饱，有些食物就不能完全被吸收进去，在肠道细菌的作用下还会产生一些毒素。我们晚上的睡眠过程当中，延长了食物的分解时间，这样毒素就会长时间的停留在体内，损害到我们的胃部健康，如果少吃晚餐，就不会让这些毒素产生。

三、少吃晚餐可以降低患心血管病几率

睡眠的时候血液的流动速度会变的缓慢起来，大量的血脂在这个时候就会沉积在血管壁上，长此以往不断累积下去，就会引发心脑血管问题，少吃晚餐可以避免脂肪在我们的体内沉积，从而减少了人们患有心脑血管的机率。

四、少吃晚餐可以减少脂肪堆积

晚餐如果热量过多，不能消耗掉就会让脂肪不断堆积下去，多余的热量会造成肥胖的产生，而少吃晚餐就不会产生过多的热量，肥胖问题也就自然不会出现了，很多正在减肥的朋友都喜欢通过少吃晚餐的方法来实现。

晚餐两个注意事项不能忘

除了少吃晚餐以外，有两个注意事项，在吃晚餐的时候也要注意：

1.晚餐不能吃的太晚

食物在胃里面需要呆上三个小时才能消化掉，如果吃的太晚，没有被消化掉就入睡，会加重肠胃的负担，影响到我们的睡眠质量，所以最好在晚上六点左右的时候吃晚餐，最晚也不要超过八点。

2.晚餐食物的选择要注意

晚餐要选择清淡或易消化的食物来吃，如果吃的太过油腻，就会影响我们的消化，要注意晚餐的营养平衡。

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