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吃芒果好，但千万要注意这一点

时间：2018-05-30 16:51:02 来源：茄子营养师作者：芒果点击：

芒果在水果中的地位不容小觑，素有“热带果王”的称号，形状为椭圆状，它的口味独特，在芒果醇的作用下，味道更是棒，对喜爱吃芒果的人来说，芒果干、芒果汁都是不容错过的美食。

芒果属于高纤维，低脂肪的水果。每100g有35千卡的热量，富含维生素A、维生素C、维生素E、矿物质、果糖、葡萄糖、蛋白质以及脂肪等营养素。此外，芒果还富含烟酸、镁、钾、磷、钠、锌、硒等必需的微量元素。其中维生素A含量丰富，胡萝卜素的含量更是惊人，每100g芒果中的胡萝卜素高达约900微克。胡萝卜素也叫维生素A原，可以在人体的小肠和肝细胞内转化为维生素A，为人体必需的营养成分。

那么，适当吃一些芒果对身体有哪些好处呢？

1、维生素A的补充，有利于维持正常视力；有利于维持皮肤的健康，这也是为什么很多女性喜欢芒果的原因所在；维生素A还有一个称号，叫做抗感染维生素，有抗氧化的作用，能够抑制肿瘤生长。

2、芒果水分含量高，能够促进排尿，生津止渴。

3、多吃芒果能够降低血液中胆固醇的含量，进而起到保护心脑血管的作用。

4、芒果中还含有芒果苷物质，其具有抗脂质、过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。

芒果虽好，但吃的时候也需留神，因为芒果皮中的醛酸等物质可能会引起过敏反应：

1、引起皮肤的过敏，例如面部肿胀，腹泻腹痛。

2、哮喘、呼吸急促、过敏性鼻炎等呼吸困难症状。

3、全身过敏性反应。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

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