警惕:这个吃饭坏习惯,对更年期女性太要命,医生从来都不犯!

时间:2018-05-30 16:46:25 来源:凤凰网作者:更年期点击:

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著名中医周维顺

你知道自己每天会摄入多少吗?到了45岁之后,会进入更年期,出现潮盗汗、月经不调、失眠精神暴躁等等问题,不过别过分担心,这是正常的生理变化,但更年期要警惕:的这个习惯,赶紧改!

一些人口味重,喜欢咸的东西,饮食上多。而研究认为,摄入过多,高压、肥骨质疏松问题会接踵而至,尤其是绝经期骨质疏松比较严重,千万要注意!更严重的是,食中的高渗透会破坏胃膜,增加胃癌风险

医生认为,更年期长期饮食摄入分过多,对身体伤害很大,是非常要命的!而激素替代疗法作用比较大,也有致癌的可能,不建议更年期轻易尝试!想要顺利度过更年期,改掉坏习惯,养成好习惯

1、饮食口味清淡

我们所说的饮食口味清淡,并不是说让你素,天天素对身体也不好,而是要营养均衡,荤素搭配合理,口味上要少,尽量清淡一些。另外更年期可以多些豆制品、蜂蜜食物,倾城、蜜是不少更年期选择,能够滋补卵巢改善盗汗等症状,网上有。

2、的摄入量要合理

调查认为,我国居民平均每人每天摄入量是12克,而国际上的建议量是健康成人每天摄入量为6克!形象一点来说,就是一个啤酒盖那么多,更年期想要身体健康,就要严格控制自己每天的摄入量哦!

3、多,稀释

中含有比较多的离子,如果的太咸,很容易导致细胞脱,让人觉得特别渴,减少唾液分泌,引起压升高,因此更年期如果在饮食上偶尔食过多,最简单有用的办法就是多,通过尿液排泄将不良物质排出来。

4、多运动缓解症状

进入更年期之后,不少会变得很“”,不动,就喜欢着。其实这种习惯更年期伤害比较大,适当规律运动是必须的,多运动不仅能够缓解更年期症状,还能够增强免疫力,只是需要在运动过程注意保护好自己便可。

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